少し頑張りました

今日は土曜日で朝ＲＵＮ、通勤バイクという手もありましたが、なんとなく疲れており起きれません。ツールで寝不足だからでしょうか・・・・・。パワーを充電しなくては。夕方帰宅後にツール見ながらローラー台20分して、ＲＵＮ　５ｋｗＫ公園内を走りました。iPodのバッテリー切れで正確には不明ですがＫ５分前後のスピードで半分、残りの半分はｋ4分前半のハイペースでのインターバルトレーニングしました。心拍計で170まで上がりました。160台でのＲＵＮがキープできれば良いのでしょうが、厳しいですね・・・。

明日は早起きしてＧｏｌｆです。またまたオークビレッジでリベンジします。今日の練習ではハーフシャンクは1回のみでした。大丈夫、大丈夫　かな

**********7月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　7Ｋ
Ｂｉｋｅ　179Ｋ
ＲＵＮ　45Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　900球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************

<embed src="http://www.jognote.com/grass.swf?fgc=15658734&amp;stc=13311&amp;bgc=6710886&amp;ski=8&amp;userid=%2502o%25AFT%2511tt%2523%253Df%2598%252C%251A%2504%25E1%258C&amp;isparts=1&amp;sig=c1e19136f14028599d7eb7478033fbd0" width="160" height="270" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent"></embed>

にほんブログ村