4種目でした

今日は仕事が休みでもちろんLet's swimに行きました。寝起きが悪くいつものように10分ぐらい遅刻してしまいました。3コースで頑張って泳ぎましたが、プルブイ+パドルであまり疲れなくなりました。キャッチがうまくいくようになったのでしょうか・・・。メインは50ｍダッシュを16本でサークルは1分30秒でした。35秒ほど休む時間があったのですが結構きつかったです。

帰宅後、カミサンときさらずのショートコースに行きました。たまにはサービスしないと。その後回転寿司で満腹に。

夕方はローラー台30分後にRUN30分行いました。左ひざの違和感は相変わらずです。日曜日は大丈夫かな・・・

*********12月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　+3ｋ
Ｂｉｋｅ　+15ｋ
ＲＵＮ　+5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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