プチ3種目

今日はプチ3種目でした。

朝は頑張って起きてLet's swim新代田に行きました。いつものように10分遅刻です

散々泳いで最後に50Ｍ×10本だけのダッシュがありました。ダッシュしても50秒が限界です約3.5Ｋぐらい泳いだでしょうか。

帰宅してアッシー+プリンターを修理に出して1時間以上かかりました。その後ラン練習です。今日は15Ｋのペース走で㌔5です。最後の2.1Ｋは700ｍのビルドアップでがんがしましたが、㌔4’30”が限界です。

昼寝、洗車して夕方にローラー台22分で10Ｋが限界でした。今日は限界が多いな・・・・

ビール、ボジョレーのロゼ飲んで、終了

p>******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　13.0+3.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　85+10K
ＲＵＮ　123.5+15Ｋ　

Ｇｏｌｆ　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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