エアロバイク+ナイトＲＵＮ

今日の昼はエアロバイクをワンパターンで行いました。20分で2分半毎に負荷を200ｗに上げるパターンです。もちろん年齢設定は19歳です約10Ｋ漕ぎました。

夜はナイトＲＵＮしました。iPodの設定しなおしたので、スピードが遅くなったようです。距離も長めになってしまいました。どれが正解なのかはっきりしませんが・・・今日は約５ｋで１ｋが4分40秒前後のマッタリ速度で走りました。

今度のゴールデンウィークは宮古島へ観光で行くことになっています。どうせなら自転車を送ってトライアスロンの雰囲気を味わってきます。そのためにＪＣＡとヤマト運輸がコラボレイトしている自転車宅急便をhttp://www.j-cycling.org/ctag.html利用してみます。輪行袋にこのタグ（1000円）をつけると送ってくれるそうです。送ってみますね　輪行袋も買いました、明日には着くと思います。ＪＣＡの会員にならなくてはいけないみたいです。4000円なり想定外の出費ダンボールにいれて送るのよりは安いのでしょうか・・・・不明です

**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　10Ｋ
Ｂｉｋｅ　205Ｋ
ＲＵＮ　69Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　860球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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