3種目頑張ったので早く寝ます

今日は早起きしてLet's swimに行きました。いつもなら35分で着くのに今日は大渋滞で1時間もかかってしまい、もちろん遅刻でした。最後まで3コースで泳いでみましたが、メインであえ無くサークルアウトしてショートカット作戦です。まだまだですね・・・。ちなみにメインは100ｍ2分5秒×5、2分×4、1分55秒×4で1分55秒では回せません。ごめんなさい。

帰宅して今日はLSDでもと思っていましたが、外は雨でBikeにしました。ローラー台で1時間のうちに、5分毎に高回転、片足、高負荷などで変化をつけて頑張りました。

シャワー浴びて1ヶ月前の胃カメラの検診結果を聞きに行きました。異常はなかったのですが同じ事しているのに母ちゃんと私で会計が違うのは変ですよね。ぼったくられたので同業者なのに文句を言っちゃいました人を見てぼったくってほしいです、同業者相手にまったく

夕方はRUNです。雨が少し上がったので10Kほどキロ5分半ペースで走りました。疲れたので早く寝ます

*********11月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　8+3ｋ
Ｂｉｋｅ　87.5+30ｋ
ＲＵＮ　104+10Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　60球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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