米治郎さんのブログへのコメント（先方の字数制限のため）

米治郎さん　こんばんは

膝痛の件、これは自転車乗りには避けては通れないところ
かと思います。

私の場合は、長距離通勤し始めの頃は右膝が頻繁に痛くなり
まして、だましだまし乗っていたのですが、だんだんと筋肉が
付いてきたからでしょうか？そのうちに普通の通勤くらいでは
痛くなることは無くなりました。さすがに長距離を乗ると痛みが
出る傾向はあります。
さて、当然の事ですが、激坂で踏ん張ると相当な負荷が膝や
腰に掛かります。これはハンドルバーエンドを付けても緩和されません。
逆に、ハンドルバーエンドが無ければ、どんな坂でもただ体重をペダルに
載せるだけの負荷なのですが、バーエンドを引きつけることにより
体重以上の力をペダルに掛けることが可能になり、当然膝に
掛かる負荷も増加しますので、注意が必要です。
さて、この対策ですが、ペダルにビンディングを付ける、あるいは
トークリップペダルストラップを装着して、踏み込むだけでなく、
ペダルを引き上げる時の力も使って登るようになると、膝への
負荷はかなり減り、登坂能力も上がります。
多分一番効率が良いのは、ビンディング＋クリート付きシューズ
なのでしょうけれど、これは安くても合計で、２～３万円はしますので
私には手が出ません。
トークリップペダルストラップならば、ペダルが対応しているもの
ならば、＋２０００円ほどでインストールでき、スニーカーでＯＫです。
私の経験では、トークリップペダルストラップ使用開始当初は
引き上げる力を発生する筋肉そのものが弱いので、それほど
ずば抜けた効果は有りませんが、トレーニングを重ねて行くうちに
引き足だけで激坂を登ったりできるようになります。
私の感触では、登坂能力は３０％はアップすると思われます。
膝への負担はかなり軽減されます。

と言うことで、このトークリップ（あるいはビンディング）、激坂マニア
には本来必須のアイテムなのですが、ノール教のママチャリ規定
では”フラットペダル”となっていますので、私がせっかく毎日のＭＴＢ
通勤で鍛えた引き足の筋肉もママチャリでの激坂登坂では無用の
長物となっています。

米冶郎さんのペダルは多分トークリップ対応と思われますので、
トークリップ１５００円程？、ストラップ７００円ほどを買ってくれば
自分で装着できます。
まあ、”使えなかった”でも２０００円ほどで、諦めはつきますので、
是非トライして下さい。
お金が有り余っている場合は、ＳＰＤシステム（ビンディング）が多分
良いのだろうと思います。
長くなりましたが、是非ご一考を。
ふぅさんも是非。

Ｐ．Ｓ．ペダルが対応していないので、外さなければならないが、ショップで
工賃を払いたくない様な場合は、ご相談ください。都内激坂ツアーの時
などに、専用工具を持って交換作業を行います。これも慣れないと危険です。
何度痛い目にあったか判りません。