最近飲む飲料（アルコール以外）はほとんどダイエット飲料にしているので、今回人工甘味料について少々調べてみた。
↑天然甘味料もあり。
砂糖のように使う人工甘味料はこちらではCanderelがあり、これは日本のパルスイートに成分が近いが、どうも”人工甘味料感”が強く、好きになれないので、他のものを探していた。
いろいろと調べて見ると、アメリカでは”スプレンダ”と言うものが一番うれているらしいので、同等のものは無いのか？と思っていたところ、先日ALDIで
名前も飾らない”Sweetener”が
”スプレンダ”と同成分とのことが分かり、早速購入し試してみたところ、私には合うようなので、日本帰る際にはいくつか買っていこうと思う。
ところで、こちらでは毎日の様に飲んでいる飲料は
２０倍くらいに薄めても甘くて美味しいオレンジ風味濃縮液には
アスパルテームと共に、日本では飲料にはあまり使われていない、サッカリンが入っている。
そして、LIDLで売っている２Lのダイエットレモネードも
安くて結構美味しいので、毎日飲んでいるが、これにも
アスパルテーム、アセスルファムカリウムと共に、サッカリンが含まれているがこれも他のダイエット飲料よりも私の味覚に合うので、重宝している。
ところで、上記の表一番下に記載されている”チクロ：サイクラミン酸ナトリウム”は、昔、多分私が小学校に上がる頃かその前辺りはコカ・コーラを含めて相当多くの飲料、食品に使われていた甘味料であるが、問題性が指摘された為、大騒ぎになって回収そして砂糖への置き換えが行われた。そしてその結果コカコーラはスッキリした味わいから甘ったるいベタつきのある味に変わったと言う記憶と言うか、刷り込まれたのかもしれないイメージが存在する。
最近はこのチクロも問題が無いことが判明したので、いくつかの国では販売されているようなのでこちらでも探してみたが、未だに見つかっていない。
カナダ辺りでは市販されているようなので、行くことがあったら是非購入して来たいと思う。
後記：２０１７年３月１６日
不覚にも、Cyclamatesが”チクロ：サイクラミン酸ナトリウム”を見落としていた・・・
道理で、このレモネードの甘みが好きで飲んでいた訳だ。
青→妻の体重 赤→私の体重
ダイエットを開始してから７９日目、妻の体重がようやく５９Ｋｇを切った。
最初は６Ｋｇ近くあった体重差も現在は数百グラムまで縮まり、もう少しで逆転するところまで来た。
あと１ヶ月ほど日本にいるが、それまでには何とか５７Ｋｇに安定させたいと思う。
基本的に同じ行動をしているので、大幅に増減している時が一緒になっている。
一番大きな増加は品川駅ナカでのモーニングビュッフェ！
数日後にまた行ってくる予定なので、また５９Ｋｇを越えるかもしれない。
グラフは今月始めからの妻の体重変化。
途中、毎日の様にハイキング、サイクリングをしていても全く減らない時期もあったが、その時はやはり補給食などを摂り過ぎていたようで、その後運動をしなくても食事量を減らし、水分量も飲む過ぎないようにしていた。
私の体重に比べると、変化は割と少ないのだが、それでも３週間掛けてようやく３Kg以上減らすことが出来た。
当面の目標は６０Kgを切ることなので、頑張って続けていきたい。
連日のハイキング、サイクリングでもほとんど変化がなかった妻の体重・・・、体内の水分量が多すぎるのでは無いかと思い、ちょっと実験してみた。
４１℃の風呂に一時間入り、どれだけ体重が変化するかを私と比較してみた。
まずは妻、入る前に６３．４Kgが６３．１Kgで０．３Kgほど減少。
一方私は５９．０Kgが５８Kgで、１Kgも減少。
ネットで調べてみると汗をかきすぎるのは体温調整機能が弱いとの事で、これは”代謝が良い”とか言うことでも無いらしいので、妻の方が正常なのかもしれない。
それは別として、風呂あがりにおもいっきり水分を補給するのでは無く、喉の渇きが無くなる最低限の水分補給をして睡眠。
そして、今朝体重を量った結果！！！
前日よりも１Kgも減っていた。
風呂あがり後の体重減が０．３Kgなので、それ以上の減少は連日の運動、そして食事量の節制の効果もあると思うが、体内の水分量もかなり影響しているのではないかと思う。
まあ、喉が渇いて辛いほどには水分を減らしていないので、健康上は大丈夫だろう。
今日はサイクリングに行く予定。
Ｐ．Ｓ．私の体重は昨晩の風呂の効果？で５７．５Kgに減少。当面の目標はクリアしたが、ここで一人ダイエットから抜ける訳にも行かないので、当分痩せ続けなければならない。
妻の身長は私よりも１０ｃｍほど低いが、現在体重は６Kgほど重い！
何とか、５０Kg台に入ってもらいたいのだが、何度もブログに書いているように、なかなか捗っていない。
グラフに書き忘れたが、１０／１０は高尾山、大垂水峠、城山ハイキング（１８Km）だった。
これだけ毎日いろいろなアクティビティーを消化しているのだが、なぜなのだろう。
もちろん食べる量もかなり絞っている。炭水化物はかなり減らしている。
一つ気がかりなのは、運動中に飲む水分量（ダイエットコーラ、麦茶など）が多いということくらい。
今日からは夕食はりんご、こんにゃく、豆腐、もやし、だけにする予定。
一人でダイエットさせるのも可哀想なので、私も付き合うのだが、空腹感がかなりきつい。
今晩も割と暖かいのでバルコニーで晩酌。
体重は際限無く増えて行きそうだ
４月１１日にこちらに戻ってからは、スコットランドで飽食した結果の体重増を戻すべく（いつもの様に）ダイエットを開始して、毎日体重と体脂肪率を記録していたが、４月も終わったので、グラフを作成してみた。
このような感じで、体重、体脂肪率とも順調に減少している。体重減約３Ｋｇのうち２／３程度は体脂肪で減らせているので良い傾向だ。
さて、このグラフを作成するにあたり、一昨年前に購入したネットブックに入っているエクセル１０を使用してみたのであるが、この２軸のグラフの作成方法が分からず、ネットで検索しても何やらかなり面倒そうだったので、いままでに頭に来ていたエクセル１０の使いづらさもあり、エクセルＸｐを新規にインストールした。
結果、二軸のグラフは数分で作成でき、アプリケーションの起動時間もえらく速くなり、マクロの動作速度も極めて速くなった。
結論！
エクセル１０よりもエクセルＸｐの方が数段使いやすい！
（最初からエクセル１０の人は別とは思うが）
この一か月の体重推移。
２月に入るまでは漸減傾向であったが、肩、腕の故障以来水泳に行けず、サイクリング、トレーニングジムもさぼったため、一気に２Ｋｇも増加してしまった。
多分水分でむくんでいるだけとは思うが・・・
今日は９時頃から南風が入り、雨ながらも暖かくなる予定であったが、１０時を過ぎてもまだ北風で室温も９℃のまま・・・
海老名辺りでは８時頃に一瞬１５℃まで上がったようだが、すぐにまた北風に変わり１０℃下がった。
近くのトレーニングジムに行くにも億劫な雨と気温である。
