今日は久しぶりに羽田往復、１００Ｋｍ 約５時間。
風向きは北→南東のはずだったが、実際には最初は静穏、そしてすぐに南方向に変わってしまったので、往きは結構な向かい風だった。その分帰りは非常に楽だった。
いつもながら、空いていて平和な羽田空港国際ターミナルである。
さて、今日の羽田行の目的はパスポートの自動化ゲート登録。
登録場所は成田、羽田、中部、関空などにあるとの事だが、
羽田が一番空いているようである。
もっとも、登録そのものは１分程度で終わるので、それぞれの空港でもチェックイン前に行えば問題ないのであるが、暇なので事前に登録してきた。
自動化ゲート（羽田には１つしかないそうである）の操作は写真の通りであるが、前の人が読み取りトラブルなどを起こした場合、普通のゲートの方が速いかもしれない。
登録すると、パスポートの最終ページにこのようなスタンプが押される。
帰りの多摩サイ、東名を越えたあたりにある、白バイの練習場。
数十人の白バイ隊員（見習い？）が練習前の準備体操を行っていた。
掛け声の中に、女性の声も混じっていた。
今日は近所のプールで水泳練習。
掲題の通り、プールに存在したのは４時間１０分であるが、その間１０分休憩が４回、そして最後にジャグジーに５０分ほど入ったので、プールには１６０分ほど、泳ぎっぱなしではなく、２５ｍあるいは５０ｍ泳いで休憩と言うパターンなので、まあその半分泳いでいたとすると、８０分！１分で２５ｍは泳げると思うので、どう少なく見積もっても２０００ｍは泳いだと思う。
息継ぎもだいぶ上手くなったと思う。と言うよりも、現在の状況から考えると以前はほとんど息を吸っていなかったような気がする。元々潜水は得意で、最長５０ｍプールを折り返し泳いだことがあるほどなので、５０ｍ程度は今までは形だけブレスの態勢はとっていてもまったく息継ぎができていないか、かえって苦しくなっていたのかもしれない。
練習方法は、遅くても休みなく連続で泳いでいる人のあとにくっついて、そのペースでゆっくりと泳ぐと長続きすることが分かった。ゆっくりと泳ぐと息継ぎの時間も長くなるので、呼吸に必要な量を十分に吸える様だ。また人の後ろを泳ぐと水流にも乗ることができ、自転車のドラフティングのような効果もあるようだ。
しかし、速い人はいるもので、普通の人の倍くらいの速度で泳ぐ人もいるが、体型は意外にまんまるとしており、体脂肪率は２０％くらいは軽くありそうである。やはり水泳にはそのくらいの体脂肪率が適しているのかもしれない。
平日の朝方からプールに来ている人は、定年後の人たちが多く、さすがに腹の出た人がほとんどで、体のフィット状態だけは体脂肪率８％の私を凌ぐ人はいなかった。
明日は、北風→南東風とのことなので、サイクリングに出かけたいと思う。
昨日サイクリングの帰りにジェーソンに寄って激安品を確認したところ、また・・・
上の商品が９円で売っていた。
賞味期限は１／２９であるが、
１箱１８個入りを２箱買って帰り、またママチャリで行き３箱買ってしまった。
メーカーへのリンク
メーカーのＨＰではアップルもあるようだが、オレンジと特にグレープが売れ残ったようである。
味は特に問題ないので、サイクリング、水泳後の栄養補給にはちょうどいいようだ。
しかし、そろそろ９円ドリンクの購入を止めないと、家の中が収拾付かなくなってしまう。
今日のルート。
入間川ＣＲ経由荒川ＣＲに行ってきた。
ａｍｅｎｂｏｈhさんのコースを参考にしたが、荒川ＣＲは感覚的に橋本からはかなり遠いという印象にも関わらず、コースをルートラボで確認してみると１２０Ｋｍ弱。
意外に近い。
羽田に行くのとそれほど変わらない。
今日は時計もサイコンも地図も無し。
初めてのルートなので、体力をセーブするために久しぶりのフラットバーロード。
ＭＴＢとはえらい違いだった。
拝島の公園でみた霜柱。
朝方の最低気温は－４℃以下だったようなので、７時過ぎに出発した時はさすがにかなり寒く久しぶりに耳がちぎれそうな感覚を味わった。
出発するとすぐに、帰宅後の熱い風呂が待ち遠しかった。
今日の天気予報は北→北東の風。
予報通り、最初はかなりの向かい風に苦しんだ。
ここは新潟に帰省する際、鶴ヶ島ＩＣに行く途中何度も通過したことがあるが、こんなところにサイクリングロードがあるとは、全然知らなかった。
総延長２３Ｋｍほどあるらしい。
風は向かい風→横風、そして追い風に変わり、荒川ＣＲに接続する辺りに到着したのであるが・・・
ここが荒川ＣＲかどうかわからないが、堤防上の道は工事中で通行止め、仕方なく河川敷のゴルフコース横の道を通ったが、工事用のダンプ専用道のようで、道はどろどろ・・・２３Ｃのタイヤにはかなりきつかった。
結局荒川ＣＲがどこにあったかもわからずに、どろ道を結構な距離走りぬき、羽根倉橋に着き、そこからは一般道で府中経由で帰宅。
朝７時から１３時まで６時間のサイクリングであった。
今日は寒いものの風向きは羽田往復に最適であったが、土日はプールが混むので今日は水泳練習に変更。
まずは近所のプールでいつも通り、１３０分ほどクロールの練習。
大体この時間を越すと肩甲骨下の痛みが出そうな気配があるので、これ以上できないのが残念だ。
昼過ぎにプールを出て、そのまま町田市民プールの調査に行ってきた。
このプール５０ｍと２５ｍがあり、料金も３００円で時間制限も無し、そして今日（金曜日の午後）はそれほど混んでいなかったので、練習にはなかなか良さそうである。
少々遠いが、尾根緑道をまっすぐ終点まで行ってちょっと下れば良いので、安全には行けそうである。
距離的には多摩市のアクアブルー多摩と同じであるが、アクアブルーは現在メンテナンス中との事なので、来週の週日に町田市民プールに行ってこようと思う。
明日は是非サイクリングしたいものである。
１０Ａ化後の結論。
一人暮らしで、エアコンを使わなければ全く問題なし。
標準４０Ａのブレーカーが付いているのではないかと推察されるが、１０Ａ化で８００円／月弱の基本料金が節減される。
今日はオーストラリアＯＰ ＱＴＦがＮＨＫで放送されるとので、日本スコットランド関係者としてはこの歴史的な試合を逃すことはできない。
と言うことで、今日は朝９時３０分から近くのプールに行き、また１３０分の水泳練習。
帰宅後テレビ観戦中。
現在３－１でアンディ・マリー。
ちょっと厳しいかもしれない。
錦織頑張れ！
今日も近所のトレーニングジムに行ってきた。距離的には数百ｍであるが、歩道の雪が凍り付いており、結構危なかった。
そして今日もサイクルマシンで３時間半ほど。
今日は体脂肪率が少々高めに出ている。
体重減少量は３．６Ｋｇ！
これは記録だ。
足には塩の結晶が真白く付着していた。
私がサイクルマシンを漕いでいる間に１０人近くが来ては帰り、そして最後には誰もいなくなった。
明日も路面が危なそうなので、サイクリングはやめておこう。
先日東京電力のＷｅｂフォームから申し込んだ電力契約１０アンペア化、時間通りにエンジニアがやってきた。
”あまりお勧めはしませんが”、”大丈夫ですか？”と念を押されたが、”頑張ります”と答え、交換を依頼し、数分で交換していった。
”少なくともこのマンション内には１０Ａはいませんね。”とのこと。
私としては、このようなアンペア数低下の申し込みが多いのでは無いかと思っていたので、聞いてみたところ、”増やす方が多いです。”とのこと。
みなさんお金持ちが多いようだ。
さて、事前に電気機器の定格消費電力を確認したつもりだったのであるが、掃除機を忘れていたので、見てみたところ、
１０００Ｗとのこと。
早速、稼働させてみたが、何とか動いているようなので、他の機器と併用しなければ大丈夫そうだ。
当分はこの契約で頑張ってみたいと思う。
昨晩のベランダ。
気付いた時にはすでに結構な積雪だった。
そして今朝。
スキー場で見るような雪景色だ。
室温は今季最低の６℃。
この寒さ、路面、通勤しなくて良いのは非常にうれしい。
今日は近くのトレーニングジムでのサイクルマシン漕ぎしかなさそうだ。
テニスのオーストラリアオープンで錦織選手がベスト８に進出した！
何と８０年ぶりの事との事。
そして準々決勝での相手はアンディ・マリー。
報道ではイギリスの選手と言っていたが、実際にはスコティッシュである。
先ほど妻とスカイプをした際に、”誰を応援するの？”と聞かれたが、”馬鹿者！誰が敵を応援するか！！！！！”
まあアンディ・マリーもグランドスラム大会は勝ったことが無いので、頑張って欲しいところではあるが、錦織選手には是非優勝してもらいたいと思う。
両国のテニス人口を比べると日本の方が軽く１００倍は多いと思うので、本来はもっと強くなければいけないのであるが・・・
今日もサイクリングに出かけられる天気では無いので、近所のプールに行ってきた。
前回は１週間以上前、そして背中を故障したのであるが、無理をしなかったのが良かったのか、毎日手を旋回させてリハビリに励んだのが功を奏したか、今回は強制休み時間１０分２回を挟んで連続１３０分間クロールの練習をすることができた。と言っても２５ｍプールなので、２５ｍ泳いで少々休み、まだ２５ｍであるが・・・
それでも今までよりも格段に息継ぎがうまくできるようになったのは、大きな収穫である。
水泳練習後はジャグジーで１時間弱くつろぎ、結局プールには１２時過ぎから１６時前まで存在して、小雨が降る中寒い家に帰ってきた。
帰宅後の体重は５７Ｋｇ。かなり汗もかいたようだ。
明日の天気は良さそうであるが、午前中に電力契約アンペア数変更（１０Ａ）があるので、午後からはトレーニングジムにでも行きたいと思う。
普段、普通に生活している分にはほとんど風邪もひかず熱も出すことはないのであるが、何故か選択的に熱を出す状況がある。
以前は実家に帰るとかなりの頻度で熱を出していた。
大学時代や就職後も実家の新潟に帰ると、その日、あるいは数日で熱が出たのは１、２回ではない。
特に冬の新潟は日差しが無く、湿気が多く、気温はそれほど低くなくてもあのまとわりつくような寒さが太平洋側の比ではなく、寝るときに布団に入ってもまずは不快な湿気をやり過ごすまでにかなりの時間が掛かるというのもあるが、夏に行った時も熱を出した覚えがある。
そして新潟の実家が無くなってからは、その存在がもしかするとスコットランドの家に置き換わったのかもしれない。
前にも書いたが、一昨年の冬にヒースローで３日足止めを食らった後に、向こうに行った際は次の日から熱が出て１週間悲惨な状況だった。
昨年の３月に行った際にも具合が悪かった。
多分、一人で暮らしている際は、気を張り詰めていることによって免疫力でも上がっているのであろう、それが実家、あるいは家族の元に帰るとその緊張が解かれることによって、一気に免疫力が低下するのかもしれない。
現在この寒さ（室温７℃）の中で、体脂肪率８％程度にも関わらず、こたつ以外の暖房なしで暮らしていても何とか風邪もひかず頑張っているのであるが、３月末にスコットランドに帰宅した際にまた体調を崩したら、この現象（帰省時発熱症候群）を証明することになる。
もっとも、帰省時には公共交通機関を使い、不特定多数と接触するし、スコットランドも新潟も冬は同じような風邪をひきやすい気候なので、それが大きなファクターなのかもしれないが・・・
前回、前々回、にひき続き３回目のエントリーであるが、これは是非参考にしていただきたいので、（ネタも無いので）使い捨てカイロを長持ちさせる方法を紹介する。
今までのエントリーではジップロックを使用していたが、写真の様にスーパーのサッカー台にある濡れもの用のポリ袋の再利用で良い。
一応２重にしているが、ピンホールが無ければ一枚でも問題ないかもしれない。
開けたてのものはまず手指の加温に使用し、
２，３回使った後若干衰えてきたら、足袋に入れて使用する。
そして最後は、ベッドの足部分に置いておくと寝るときは暖かく、朝にはその寿命を余すところ無く全うすることになる。
過去のエントリーでは１０個で１７０円とか出ていたが、最近は１０個で１００円以下のものもでているようなので、デフレ、技術革新、コストダウン、発展途上国生産、様々である。
以前、電力契約アンペア数を４０Ａから２０Ａに変更したとブログに書いたことがあるが、今回再変更することにしＷｅｂフォームから申し込んだ。
"１０Ａ"である。
現在のブレーカー
何やら、家庭用の電気料金も上がるとのことなので、その分の対策である。
基本料金は２０Ａで５４６円なので、１０Ａはその半分になる予定である。
多分、炊飯器、暖房便座、こたつ＋電子レンジ同時使用、は使えなくなると思うが、炊飯器、暖房便座は使用していないし、現在待機電力もほぼ０で運用しているくらいで、こたつも入っている間でも温まれば消し、もちろん出ている間は絶対にＯＮにしていることはない為、５００Ｗ以上の電気器具を同時使用をすることは無いと思われるので、大丈夫と思う。
思えば、４０Ａで契約していた時も、滅多にブレーカーが落ちることは無かったので、何十年間も無駄な基本料金を支払っていたことになるのかと思う。
電気ストーブと、暖房便座と、電気オーブンと、エアコンを２台同時に使用するために、４０Ａを契約しているのは、真夏の電力使用ピーク時のほんの一瞬の供給量確保の為に、原発を建てているようなものではないかと思う。
変更工事は２４日である。
その後のブレーカー落ちトラブル等の影響については、後日報告する。
後記 たくさんの人がこういったことをすると、値上げ分は相殺されてしまい、電気会社は減収になるはずだが、そうするとまた料金を値上げすれば良いだけの事かもしれない。
