悲報２ 街灯の白色LED化が進む?

日没後イギリスの空港に到着する際、ナトリウムライトの柔らかで優しいオレンジ色の明かりに統一された
優雅な街並みは感動を覚えるほどだったのだが、最近は何やら白色LEDライトの街灯に更新されて
きている様で、うちの周辺は殆どが交換されてしまった。
水銀灯の様に冷たい白色LEDの光線は、ただでさえ寒いスコットランドの雰囲気をより寒々しくして
しまっている様に感じ、残念でならない。

元々変化が嫌いな国民性だったはずなので、白色LEDではなく、暖色系のLEDの選択肢も
あったのでは無いかと思うのだが、街の基本的な印象さえ変えてしまうこの白色LED化を
何故か？あっさりと実施してしまった。暖色系LEDは高価なのか？、輝度が足りないのかもしれない。
もしかするとうちが住んでいるカウンシルだけなのかもしれないが・・・・

それでも明るさが同じならば良いのだが、何やらだいぶ照度が下がっている様な感じで、近所では
評判が良くない。防犯上も問題があるのでは無いかと思う。

悲報１ スポーツジム土足制限緩和・・・・・

うちがいつも行くスポーツジムのプールエリアの土足制限が緩和されてしまった。
数年前に青いポリ製のシューズカバーを装着する事が義務付け（推奨？）られたのだが、
その遵守率は５０％程度だったので、効果はあまり感じられなかったものの、清浄度
向上の意思は大したものだと思っていた。
この制度は新型コロナ蔓延でスポーツジムが閉鎖された２年少々前までは一応
存在していたのだが、今回２年ぶりにジムに通い始めた時には、プールエリア前に
設置されていたシューズカバー入れの箱は撤去されており、使用後のカバーを
入れるゴミ箱も無くなっていた。
受付にはまだシューズカバーを入れたガラス容器があるので、使いたい人は自由に
取得できるようになっているので、通い始めた数日間は装着したのだが、他には
誰も使っておらず、何やらかなり”浮いている”気がしたので、現在は中止している。

新型コロナに限らず、その他の感染症対策にも効果的だと思うのだが、こちらでは
この様な清浄度向上策は重要視されていないようで、非常に残念だ。

今日の激安品ショッピング

今日も１時間のジムトレ後、激安品ショッピング。

モリソンズの最終値引きまで時間があったので、まずはセインズベリーズ。

 

すべて１／４程度だが、この時点ではまあまあの収穫だと思っていた。


そして、次のモリソンズでは最終値引きの時間直後の混雑を避けるために若干遅らせて行ったのだが、



激安品が、ごっそり残っており、素晴らしい収穫。

上のパン、パプリカ、チーズ＆オニオンは１／４だが、残りはすべて１／１０！

全部合わせて５ポンド少々。

日本でこれだけ買うと、半額でも４０００円は下らない。

今日の激安品

今日の激安品は、

上のダールとコールスロー。
デリカウンターの料理は当たり外れの差が極めて大きく、”何だこれは？”と思うものから、”日本でも大丈夫！”ものもあり、これは食べてみるまでは分からない。

中段はこちらでは人気が高いので滅多に？出ないチェダーが１／４の価格。

下段左は、ブルーチーズの中で一番好きなデニッシュブルー！
１個だけだったのが残念。

下段右は１／１０の価格だったので購入。

Iphone7 デジタイザー交換依頼→ホームボタン機能せず

妻の友人から、Iphone7の画面交換を依頼されたので、デジタイザを手配して、交換に着手した。

 

いつものように、バキバキに割れたガラススクリーン。
このまま使うのは非常にあぶない。

YOUTUBEで分解方法を参照しながら作業を行い、今回のコネクタ接続は割と分かりやすく、特に問題なく交換作業は終了したはずだったのだが・・・・・




液晶画面は問題なく表示されたのだが、ホームボタンが機能しない。

ホームボタンの交換時にそれほどストレス与えたような気もせず、フレキ基板も損傷した可能性も無く、コネクタもしっかり嵌っているので、何の問題も無い様な気がするのだが、５回ほど着脱を繰り返したが、結果は同じく不稼働。

以前は動いていたとの事なので、交換作業時に何らかの不具合があったのだろうが、原因は不明。

依頼者には、”アシスティブタッチ”機能を使ってホームボタンを代替することを伝えた。

いままでに依頼された修理に失敗した事はあまり記憶が無いので非常に残念だ。




ところで今回も不要なステンレス製の基板カバーは取り付けなかったが、これが原因では無いだろう。

Parkrun Livingston

土曜日の朝はいつものパークラン。

前回はスタート後の１Kmでバテてしまったので、今回はウォームアップをしっかり行って。心拍数も事前にしっかり上げ、ストレッチもバッチリ！、その前に週日はしっかりインターバルトレーニングをして、金曜日は極めて軽いトレーニングに留めたので、自信はあったのだが・・・・・（ついでにクレアチン、BCAAもドーピング）
今回はスタート後の一番きつい１Kmで抑えすぎたため、”ガチ”組にしっかり出遅れてしまい。背中も見えない状態になってしまったので、モチベーションも失って、後は”若干きつい”レベルのランニングにとどまってしまったためか、タイムは今シーズン初めの４週間ほど全く走っていなかった直後のタイムと同じになってしまった。

次回は最初のセクションでガチ組に食らいついて、タイムを見込めそうなターゲットにロックオンして、コバンザメ走法で頑張ってみたいと思う。

ところで、Parkrun Livingstonは新型コロナ以前は毎回３００人以上、最大では５００人の参加者があったのだが、最近は２００人を切るレベルまで減少しているため、同レベルのランナーも少なくなってしまい、競争相手の不足が問題だ。

リビングストン 気温１７℃

今日は娘の家でピザパーティー。

日が陰ると寒い。

 

降水確率は10%なのに、

 

 

雨も降る。

 

そして



晴れると、痛いほど熱いのだが、日本の猛暑日よりはまし？

猛暑日も数日は来て欲しいのだが、こちらでは夏日も難しい。

今日の激安品ショッピング

今日もジムトレ１時間。
明日はParkrunなので、疲れを残さないように控えめの速度で走ってきた。

そして、スチームサウナの後のショッピング。

まずは、セインズベリーズで、

久しぶりにニンジンが安く出ていたのと、カリフラワーチーズが１／４で出ていたので、２個購入。

これでも十分だったのだが、次のモリソンズでは、



左上のオニオンスライスのみ１／４で、その他はすべて１／１０！

左下のミートボールはかなり美味しかった。

右下のモッツァレラチーズも楽しみ。

全部で８００円ほど。

ＫＡＴＳＵ 謎の日本名？FOOD

こちらでは、日本名がそのまま使われている食材。料理関係用語が結構たくさんあり、EDAMAME、DASHI、TOFU、UMAMI、KATSUCURRY、SATSUMA、等々、紹介しきれない？ほどなのだが、

先日”SWEET POTATO KATSU MEAL POT”なる、多分日本の”カツ”に影響を受けたものと思われる




激安品？（１／４）を売っていたので、話の種に買ってしまった。




見た目は、



カレー色の煮物を煮過ぎてしまった！と言った感じ。

さて、食べてみた感想は、”さつまいもを使ったスープでカレー味が若干する濃い目のシチューで味は薄い”と言った感じ。
”KATSU”を連想させる要素は全く感じられなかった。
価格は１／４で５０ｐだったが、ちょっと損をした様な気がした。

去年だったか、LIDLで”KATSU CURRY”なるものが売っていたのを見かけたが、イギリス国内ではこれは結構ポピュラーになっていると言う話もあり、この”SWEET POTATO KATSU MEAL POT”の見た目がもしかすると”KATSU CURRY”に似ているので、”KATSU”が商品名に使われたのでは無いかと推測する。
いずれにしてもこの価格（５０ｐ）では二度と購入しないだろう。（１０ｐならば栄養補給の為に買うかも・・・・・）

さて、今日の昼食も激安品のみのラインナップだったが、



このコールスローも日本で売るには厳しい。




このポテトサラダも、そのままポテトを茹でて食べたほうが良いかも？と言った感じで、サラダにした手間がすべて無駄の様な気がする。
こちらのスーパーで売っているポテトサラダの中には”日本でも売れる！”レベルもあるにはあるのだが、ブランド差？バッチ差？が非常に大きいのが残念だ。

今日の昼食は上記の他にもスキンレスソーセージ、昨日買ったカレー味の惣菜を食べたが、



ソーセージはこちらの普通のソーセージの皮をなくしたもので、味、食感はいつも通り。

 

カレー味の惣菜も味が極めて薄かったので、健康には良さそうだった。

今日の激安品

今日の通常価格品 & 激安品

今日の買い物。

うちの食料はほぼ激安品で済ませているものの、さすがにそれだけでは賄えないものがあり、

 

時々、通常価格品も購入する。
サイダーは激安で購入することは不可能で、１本１ポンドほどするが、アルコール類はすべて高い！
このサイダーは一番安いものでも。トップバリューのチューハイと比べると、だいぶ高い。
食用油は日本と同様にだいぶ高くなってしまった。価格は日本と同じ程度。
バナナも同じくらい。
ジャムはピンキリだが、安いものが多い。

さて、今日の激安品だが、



こんな感じで、




久しぶりにブルーチーズが出ていたので、”最終値引きでは無いが”５つも購入。




”KATSU”が商品名に含まれているものも購入。

どんなものなのか、興味津々。

パークラン攻略トレーニング & 激安品ショッピング

前回のパークランで最初の１Kmさえ走り切ることが出来なかったので、その部分をどの様に走ったら良いのかの攻略方法を探しに行ってきた。

スタートから小刻みなアップダウン（３回ほど）を繰り返して、コース上の最高地点までの１．２Kmほどを

４回走ってみたのだが、前回と同じで初回（ウォーミングアップ無し）は極めてゆっくりと走ったにも関わらず、呼吸も苦しく、心拍数もかなり上がり、そのためか足も上がらなくなってしまった。今回は一応歩くこと無く目的地点までは走りきれたが、パフォーマンス的にはほぼ同じ程度。
それでも２回目は初回よりは割とましになり、まあまあのパフォーマンス。
３，４回目もペースは１，２回目よりは良くなった。
と言う事で、やはり５Kmと言えども、ウォーミングアップである程度心拍数を上げておく事が必要な様だ。
次回は２０分ほどウォーミングアップに時間を掛けようと思う。

さて、４回目のトライアル後のVO2MAXを見てみると、



前回到達した５０ml/Kg/分を超える５１ml/Kg/分となっていた。
予測タイムだが、ハーフマラソンはともかく５Kmならば実現できないタイムでは無いような気もする。
（パーソナルベストは２０：５０）

そして、今日も激安品ショッピングに行ってきた。（モリソンズ２店）




肉類、惣菜類、主食、デザート、をバランスよくゲット出来た。

写真上部２／３は値引き１／４ほどだが、





ドーナッツとバタリーは１／１０！

両方とも凄いカロリーだと思う。

今日の激安品 & クレアチン

日課の激安品ショッピング。
今日は娘の家にいく途中でモリソンズに寄ってきた。

野菜とヴィーガンハンバーグ。
価格は１／４ほど。
コールスローは毎日の様に手に入るので、野菜を食べるときのドレッシング代わりに惜しみなく使えるのが助かる。

そして、娘の家でゲットしてきたのが、



賞味期限切れのクレアチン。
今までも欲しかったのだが、価格が高いのであきらめていたので、ようやく試してみる事ができる。
早速、明日のトレーニング前に摂取予定。

Parkrun撃沈最遅→VO2MAX最高値５０？

今日は朝からパークラン。
前回は前々回からたったの７秒改善に留まったのが非常に残念だったので、今週は確実にタイム向上が見込める速度をジムのトレッドミルで走り込んだ。

そして、このコースは最初のアップダウンで消耗することが多いので、この部分をバテずに通過すべくゆっくりと入ったはずだったのだが、何と！１Km走り続けることが出来なかった。
コースの最高地点まで２００ｍほど歩いたあとは何とかまた走り続けることが出来たのだが、

 

結果は今まで４８回走った中で２番目に遅いタイム。
平均ペース５分７秒／Kmと、ちょっと考えられないタイムに打ちひしがれたのだが、





今日のパークラン後のVO2MAX値を見てみると、何と初めて５０の大台に乗っていた。
多分、アプリのAIが元気づけてくれたのだろう。

ソフトプレイ→ジムトレ→激安品ショッピング