この寒さですので、朝サイクリングはもちろん無しで
昼過ぎまでのんびりしていましたが、一日中動かない
のでは太るばかりですので、昼過ぎからスポーツジムに
行って２時間半ばかりサイクルマシンをこいで来ました。
道を走れば、多少危ないことも存在しますが、ここでは
何の危険も無く、かつ心拍数もモニターしながら、
ダイエットに最適な状態で運動することが出来ます。
さて、ここのサイクルマシンは定心拍数の設定ができます
ので、１４５にセットしておけば、あとは負荷を自動的に
調整してくれますので、あとはイヤホンでＦＭラジオを
聞きながら目をつぶってこぎ続けるだけです。
さてこの負荷ですが、最初は１２０Ｗほどですので、巡航
速度で３０Ｋｍ／ｈほどでしょうか。
しかしながら３０分、１時間と経つうちに、だんだんと負荷が
減り続け、１時間後には１００Ｗほど、速度にすると２８Ｋｍ／ｈ
ほど、そして２時間後には負荷は８０Ｗほどになり、２５Ｋｍ／ｈ
最後には何と７０Ｗ、２４Ｋｍ／ｈまで下がってしまいました。
まあ、２時間半も走り続けるとこんなものでしょうか。
これでは、ブルベ２００Ｋｍなどは無理な話でしょう。
さて、現在の体重ですが、スポーツジムで半袖２枚、手ぬぐい
２枚と、ヘッドバンド、リストバンドをびっしょりにして、
体をからからにした後に量って６３．５Ｋｇになりました。
この状態での最軽量が５８．５Ｋｇですので、あと５Ｋｇで
ベストの状態です。
まだ腹回りの脂肪はたっぷり付いていますが・・・
