あさげ1週間分

・土曜日・


◆お粥（もも肉・青梗菜）
◆甘い炒り卵・ギンダラの粕漬け
◆梅干し・たくわん・麦茶




残りごはんで炊いたら、すごい量になってしまった

・金曜日・


◆ごはん（もちきび）・おつゆ（白菜）
◆めかぶなっと（めかぶは生）・カリカリじゃこ・たくわん
◆青梗菜と人参の炒め物・魚河岸揚げの焼いたの


・木曜日・


◆ごはん・おつゆ（もやし・人参・スナップえんどう）
◆なっと（小葱・からし）・梅干しじゃこ
◆ウインナーの油焼き・目玉焼き


・水曜日・


◆ごはん・おつゆ（もやし・菜花）・なっと（ねぶか葱・からし）
◆菜花とハムの炒めもの・トマトサラダ・胡瓜のみそ漬け


・火曜日・


◆ごはん（黒米・もちきび）・おつゆ（小松菜・油揚げ・卵白）
◆なっと（小葱・からし）・梅干しじゃこ・胡瓜のみそ漬け
◆魚河岸揚げの炙ったの

・きばな朝餉・


おっとの残りものとか........


・月曜日・


◆ごはん（カリカリじゃこ）・おつゆ（大根・人参・しめじ・かいわれ大根）
◆なっと（小葱・からし）・ウインナーの油焼き・のこり野菜の一夜漬け


・日曜日・（朝昼兼用）


◆ラーメン大王（おっと味噌・きばなカレーラーメン）


・土曜日・


◆ごはん・ゆうげ・なっと（めかぶ・温玉・からし・たれ）
◆スーパーのフライ（コロッケ・チーズの肉巻き）
◆スーパーのマカロニサラダ



健診前に、こんなもん食ってっから～値があがるんだよなぁ～（もう遅いが）

今週のおっと弁

すべてご飯はレンチン用、社食の「本日のスープ付き」


・水曜日・


◆ごはん（黒ごま）
◆揚げワンタン（醤油）
◆人参の卵焼き
◆出汁ゆでブロッコリー
◆柴漬け

「人参の卵焼き」は、かるく塩をあてて冷蔵してある千切り人参を
サッと炒めてから卵液の1/3量を流しいれ、焼き固める
それから少しづつ卵液を追加して、巻いていったもの


・火曜日・


◆ごはん（黒米・もちきび）
◆鶏もも肉と菜花のマスタードあえ
◆卵焼き
◆人参とじゃこのナムル
◆胡瓜のみそ漬け
◆大葉

「もも肉と菜花のマスタード和え」は
油炒めしたものを辛子だれで和える..............




・マスタード・うすくち醤油・めんつゆ


・月曜日・


◆ごはん（黒ごま）
◆マルシンハンバーグ（ケチャップ・パセリ）
◆卵焼き
◆塩鮭（うすくち醤油・酒）
◆残り野菜の一夜漬け
◆スナップえんどうの塩ゆで

「残り野菜の一夜漬け」は、キャベツをメインに、人参、胡瓜、大根の
チビチビ残ったのを刻んで甘塩漬けにしたもの...........................


木曜日は健診で緊張してたから（笑）休みにしてくれた
金曜日は、会社の人とラーメンを食べに行くので休み