ゆっくりでも3時間続けて走れるようになってきました。これくらいの距離を動き続けられるようにならなければ、先へ進めません。昨日は平地で3時間、来週には起伏地で3時間ジョグできれば良いな～とにかくゆっくりでも、脚を動かし続けること。
2ヶ月以上、これだけの距離を走っていなかったので、スロージョグながら最後は脚に来ています。この速度なら、肉離れで痛めたところは違和感なし、筋力が落ちているので、疲れが早いだけ。
1時間あまりで右ひざが痛くなり始めましたが、少しの間かばいつつ走っていると、普通に走れるようになりました。走りながら筋力バランスを整えることができたのか、それとも単にごまかしただけなのか？
スピードもスタミナもない私は、リズムとバランス感覚で走るタイプ。リズムとバランスがうまくかみ合ったときにとても楽しく走れます。また、そんなふうに走れるようになるといいな～。
上の写真は眺めよい某山を朝日を受けて走ったある日の一枚。こんなところをまた走りたいものです。
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Summary in English:
My legs are much better after two months' rest. I restart training myself for TPC this year. First of all, I tried to keep slow-jogging for 3 hours. I put one photo above taken in Granot, 2005.
thank you for your one click
肉離れって言うのがどんなものなのかわからないんだけど、（スポーツとは無縁なもので・・・(^_^;))
まどもわぜ～るがゆっくり走っても、あたしはついていけないよ、きっと。
でも、ゆっくりのんびり。あったかくなってきたことだし、少しずつ足慣らしをしてね。せっかく良くなってきたんだから。
向こうではまたレース旅行なんでしょうから。
来週のラーメンマラソン。、
自分は参加するけど、今年は寂しいなー！
大丈夫、私もゆっくりしか走ってないから。
友達に誘われて初めてフルマラソンに挑戦するとき、
「ひと月100キロジョギングを3ヶ月、続けたら、フルマラソンは完走できる！」とアドバイスもらいました。
「え～～、一ヶ月、100キロ！車じゃないんだから！！」と言ったら、
「5キロ走るのを、20日だけでいいんや。2日間、5キロをゆっくり走って、次の日は休み。この3日サイクルでいいんや。」と言われたよ。
これなら、出来そうでしょ？？！
そうなんです、もう向こうでのレース予定が入ってきていて、だったら練習しとかなきゃ、って感じになってきているんです～
チキンラーメンマラソン、頑張ってきてね！
まだ、長野があるんですよね～。
それと、keiさん、やっぱり疲労骨折だったんですね～、偶然ばったり出会ったの！「レントゲン、行かなくちゃ。」ってことだったので、心配していました。
しっかり治して欲しいですね～。
全長500ｍの商店街を、夜な夜な、店がシャッター下ろしてから走る練習してみたのです。
ゆっくり走っても、じんわり脚が疲れてきて、歩いたり走ったりだったかなあ。
でもね！ダイエットに一番良いのは、なんと言ってもジョギングだと思いま～す、マラソン選手のスレンダーな体型が物語っているよね～
（一流選手はちょっと細すぎるかなあ）
not even in my dream I could run so much !
congratulation !
.. by the way: how much water did you drink in these 3 hours ??...
I am very happy to find your massage here!
Well, I was running very, very slowly.
I often run over 7 minute par Kilometer.
On that day when I ran for 3 hours, I forgot to take any water with me and have dried.
At least I need one liter for 3 hours jogging,
I need more than 2 liters in summer.
See you Bucuresti next month and good luck for your first marathon in Austlia.