DOKYU練

今日はDOKYU練に参加することにした。
早めに家を出たら成瀬に6:10に着いてしまった。

駅の周りを散策していたら、水道管が破裂して水が吹き出しているところに出くわした。
朝から大騒動だね。

ぶらぶらして集合場所に行くと、Ｍ鬼さんが到着していた。
その後,Beeさん、コンちゃん、カナイさん、イトーさんが到着。

６人でスタートしたがあかね台下のＴ字路でナカメラ君が乱入。

そこからは先頭グループに引きずられ虫の息でクリア。

鶴川街道を横断し和光学園に向う道で速度が一気に上がる、息も上がる、速度は下がるでトホホ。

今日のテーマはシッティングとダンシングの使い分けとした。

黒川二段坂はシッテキングでチャレンジ、泳がされたようで逃げを打つもピークの手前で抜き去られガックシ。

シッティングにこだわるとダンシングに以降したときには足が終わっている場合が多い。
うまく使い分ければいいのだが、なかなか難しい。

連光寺坂ではコンちゃんのプレッシャーに押されかなりがんばれた。
コープ坂、多摩大坂と垂れない走りを実践し、程々に走れた気がする。

多摩ニュータウンでホソヤマさんと遭遇、イトーさんと三人で180歳オーバーの逃げを敢行し面白かった。

練習後は例のパン屋でサチヨチェック・・・の予定が不在でみんなガックシ。
早く実物を見てみたい。

サチヨのお気に入りはカナイさんとアツシ君らしい。

笑談後、ナカメラ君、イトーさんと尾根幹方面に向かい小野路の信号で別れ家路についた。

今日はいわゆる降る降る詐欺だったらしい。
引っかかった輩は猛反が必要だ。

○ローラ
はい、私はローラを推奨します。
夜間、犬、猫、アライグマ、狸、酔っぱらい等に注意を払いながら走るより、ローラを回す方が絶対に安全/安心だ。
夜練にはローラを進めるよ。
買ったローラは使ってあげようね。

練習は早朝か夜に限る

やはり夜半に起きてしまった。
ＴＶのスイッチを入れたら吉田が優勝した直後だった。
４種目中3種で金、女子レスリングの強化策はばっちり決まっているようだ。

柔道のシノハラ監督だとなんでも「根性論」で押し切るイメージがあるが、実際にそうなのだろう。
名選手＝名監督ならずだな。

5:10 スタート、多摩サイを走っていたら関戸橋でゴローチャンちゃんと合流。
情報交換して折り返し後、関戸橋で別れた。

その後、寿福寺とベルディ坂を登って帰還。
気温25℃以下とすがすがしい朝だった。

練習は早朝か夜(ローラ)に限るね。

31歳でもやれるんだ！

昨夜寝る前に『八色スイカ』を食べ、麦茶をたくさん飲んだので、夜半にトイレに行った。
ついでにＴＶのスイッチを入れたらレスリングの決勝が始まる前だった。
ついでなので観戦したが、物凄い闘志オーラがひしひしと感じられ、痺れるようだった。
結局『思い』が強かった小原選手が勝ち取ったが、31歳になってやり遂げたことは素晴らしい。
伊調選手は危げなく３連覇したが、それまでの道程は想像できないくらいに厳しいものだったに違いない。
二つの金メダルを獲得したのを確認して蒲団に入った。

4:40 起床、リビングに這い出して・・・気がつけば5:10になっていた。

ユルユルと準備を調えて多摩サイに出発。
河川敷公園まで一往復、今日も涼しく気持ちよく走ることができた。

矢野口おはサイ 21回目

夜中に突然冷風が吹きはじめたらしく、寒さで目が覚めた。
ＴＶのスイッチを入れたら男子サッカーをやっていた。
でも同点になったところだったので、寝ることにした。

4:30 起床、やはりサッカーは負けていた。
super号で生田スタジオ坂に向かったが、スタジオの送迎バスが入口に路駐しているので走りにくい。
困ったものだ。
そこを避けながら6本登り集合場所に向かった。

今日はイトーさん、アツシ君、ナカメラ君に加え、久々のクンペイが参加。
定刻まで待って「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。

川崎街道は大型車の路駐が比較的少なく快適だった。

・連光寺坂
アツシ君に「最初から上げないでくれ」と頼んでいたら、その通り動いてくれた。
私が先頭で突入、アツシ君に代わって「そこそこの速度」で進む。

きついけれど集団は崩壊せずにトンネル前の『赤』信号まで到達。
そして『青』に変わると、みなさん一気に速度アップ、たまらず付き切れしてしまった。

しかしクンペイがアタックして逃げて行く、でもすぐに失速かぁ。

前を走るナカメラ君を目標にして、離されないように回して登るはとてもきついぞ。
失速したクンペイを捉えてトンネルに入り、離れているアツシ君とナカメラ君を追っていく。

するとクンペイが追い上げてきて前に出て行ったではないか！
少しは粘り気が出てきたようだ。

トンネルを出てからクンペイと並びモガキ愛開始、先にクンペイがあきらめて勝利！！！！（３位争いだけれど）

・天国の階段
米軍ゴルフ場前の信号で先頭に追いつき『青』に代わったのでスタートしようとしたら、後ろからイトーさんとクンペイが一気に駆け抜けて行った。
後ろから追い上げようとするも、力が出ず最後尾でピーク通過。

・尾根幹
みんな揃ったところで尾根幹に突入。
アツシ君が単騎DOKYU列車で猛烈な引き、後ろは青色吐息。
国士館坂で先頭交替し平坦区に入ってフル加速したけれど、アツシ君とナカメラ君にそれを上回る速度で抜かれガックシ。

鎌倉街道は付いていけず、一人取り残される始末で辛かった。

・和光学園
クンペイが狙っていたが、アツシ君、ナカメラ君に軽く交わされた。
もう少し粘らなければならんぞ。
ちなみに私はクンペイのお尻を見ながらようやく登ったヘタレだ。

ここでイノシタさんが合流。
さらにパンクで出遅れたと言うryo君も合流。

・黒川二段坂
いつものように交番前の信号が「赤」で停止、青になるタイミングを計って上手く飛び出し『暫定トップ』。
でもクンペイのアタックで２位に落ちた。
飛び出したクンペイは『垂れる』とわかっているのでペースを保って追っていくと・・・ほら垂れはじめた。
でも・・・人のことは言えんな。

再び先頭に立ったがピーク手前でアツシ君、ナカメラ君に軽く抜かれた。
鶴川街道に入ってアツシ君の一本引き、番手のクンペイが付き切れしたぞ。

・コープ坂
アツシ君は黒川峠からコープ坂の下まで先頭固定、そして単独アタックしていった。
しかし蓄積した疲労物質に犯されて最後まで持たず、私と一緒に信号で取り残されてしまった。
そして鎌倉街道で信号切れしていたイトーさんが檄走で追ってきて合流。

三人で多摩大坂を目指したら、みんな待ていてくれた、感謝。

・多摩大坂
集団で坂に入り序盤はペース走、陸橋を過ぎてから速度が上がってきたのでシフトアップして備えた。
しかし前を走るナカメラ君との差が広がっていく。

なにくそとダンシングに切り替えて走っていたら、かつてない感覚を感じた。
これを乗り越えれば一皮剥けるかも？
今日は気持ちが切れず、最後まで力を振り絞って登れたぞ。

アツシ君がここで離脱、だからがんばていたのだな！
その時、ryo君と密談をしていたな、たしか「風さんのポイントゲットを阻止すべし」だったような？

・坂浜二段坂
一段目はイノシタさんの後ろで突入、途中で交わしたがすぐにナカメラ君に抜かれた。
後ろから大型車が追い上げてくるので「先に行って欲しいなぁ」と思って待っていたが一向に抜き去る気配なし。
そんなこんなで躊躇していたら最下位に落ちてしまった。

二段目でイノシタさんとイトーさんを抜き返し坂を越えたところでイトーさんがビュンと出て行った。
それを追いかけてトラックドラフティングと言う（卑怯な）手を使って抜き返し、ピークを越えようとしたところでイトーさんに抜き返された。
油断した訳ではないが、注意不足だったようだ。

・千代ヶ丘二段坂
後ろで入ると絶対に沈む、だから先行して入らないと差が広がる一方だ。
するとトンネル前でRyo君とナカメラ君に軽く交わさた、でも離されないように付いていくが、またもや悔しい思い。

二段目、入りがゆるやかだったが、最初の横断歩道を過ぎたところで、勝負を掛けたスプリント。
Ryo君は少し前を入っている、目の前のナカメラ君の後ろに忍び寄ったが察知されて逃げられた。

隠れポイントはイトーさんの後ろで加速して最終カーブの手前でアタック、逃げ切ったと思った瞬間右側からRyo君が上がってきて差された。
まさしくガックシだ。

来週はチーム合宿で私は不在です。

今日はミミズがいなかった

夜半目が覚めたのでＴＶのスイッチを入れたら、女子サッカーの試合が80分を過ぎたところだった。
残り10分+4分をハラハラ、ドキドキしながら観戦した。
デフェンスがしっかりしていれば簡単には得点されないとわかっていたが、危ないシーンが何度もあった。
それにしてもしぶといなぁ、本当に実力があるのだろう。
決勝戦が楽しみだ。

4:30 起床、まぁまぁ眠れたのでいい気持ち。
バナナを一本食べて4:50にスタート。
多摩サイに入ると 26℃と涼しく、路面にはミミズが見当たらないので気持ちよく走れる。
炎天下をヒイコラしながら走るより、太陽が昇りかけのうちに練習したほうが気合も入って良いかもしれない。

河川敷公園入口まで一往復して、再び是政橋に向かった。

そして是政橋を渡り、川崎街道を横断して連光寺坂の歩道側に入った。
そこからプチおはサイコースを走ることにした。
天国の階段、多摩大坂・・・そこそこのペースでしっかり回してクリア。
坂浜の二段坂はペース走でビルドアップ気味に走る、一人でも楽しいぞ。

千代ヶ丘の二段坂もペース走で走ると最後まで持つのでなんだか楽しい。

アタックおじさん

昨夜、早く寝たけれど三男に30分毎に起こされてまったく熟睡できず。
でも横になれているだけましかもしれない。
朝方気温が低くなった頃にようやく三男が静かになった。
でも付き合って寝ていられない、起床時間の4:30になったから・・・。

起きたけれど、なんだか体がだるくやる気が起きない。
今日もＤＮＳしようかな？と考えたが「明日は雨が降る」との予報を見た途端にやる気が湧いてきた。

まぁ寝床で転がっているより、サドルの上に乗る方が快適だからな。
いつものようにバナナを一本食べて出発。

多摩サイに入いると気温は31℃、汗をかかないギリギリの温度だ。
そんな中をスイスイ走ると快適、曇り空なので日差しもなく気持ちいい。

ただタバコを吸いながら走るママチャリおじさんは困りもの、空気が汚れます。

今日の朝練は一往復で終了、寿福寺の坂とベルディ坂を登って帰還した。

○アタックおじさん
今朝の南武線での出来事
稲田堤に到着した電車に乗ったら7人掛けの長椅子に6人が座っていた。
その中央部分には15cmくらいのスペースがあった。

その前で釣り手につかまっていたら突然おじさんが後ろから現れ、その15cmのスペースに50cm幅くらいのお尻を割り込ませた。
すると左右に座っている輩がギュッと圧縮されて左右に割れた、十戒のように・・・。
結果、暑苦しい車内がさらに暑苦しくなった。

やればできるという見本だな、やりたくないけれど。

○スイカ
ＪＲのＳｕｉｃａのことではない、西瓜のことだ。

昔からスイカは大好物だった。
しかし難点があった、それは『種』。

両親と姉はある時期まとめて虫垂炎に掛かった、私だけが取り残されていつ発病するかとビクビクしていた。
「ぶどうやスイカの種が虫垂に入ると虫垂炎になる」・・・これが怖くてせっせと種を吐き出していた。
しかし最近になってあることに気づいた。
中国ではスイカの種がスナックとして売られている。
ならば種ごと砕けばいいのだ。

それ以降、実と種をバリバリ噛み砕きながら食べるようになった。
スイカ・・夏に最高の果実です。

VAN氏からもらった八色スイカ、ジューシーで甘くて、練習後に食べると疲れも吹っ飛ぶ美味しさ。
ビールを飲むならスイカを飲もう！

練習会はＤＮＳ

昨夜、またもや三男に何度も起こされて眠い。
5:00 に起きて朝食を食べたがチーム練に行く元気なし。
10:00からマンションの大規模修繕の説明会があるので、大垂水Ｕターンを考えていたが断念した。

２時間の説明＆質問を終え帰宅したら12:00だった。

あまりに暇なので皆で新百合に買い物に行った。
ショップの中は空調が効いていて気持ちいい、でもすごい電力を消費しているんだろうな。

帰宅して17:00に多摩サイに出かけ河川敷公園入り口まで往復した。
お日様が傾いているので日光もきつくなくいい気持ち。
これで夜ローラ分のノルマは達成としよう。

都民の森練

最近、都民の森に行っていない。
よって土曜日のスケジュールに入れておいた。

いつものように4:30に起床し、朝飯を食べて 5:20に出発。
気温は24℃・・・涼しい。

ミミズ地雷を避けながら、たまに轢きながら睦美橋通りに入った。
五日市を通過し檜原街道を進んでいく。
心拍は80%を下回らないように回し、踏んでいく。

ん～、イメージ通りに走れない。

都民の森で軽量化sてすぐにＵターン。

下りは慎重に、そして大胆に・・・。
五日市に近づくと気温が上がり始めたが、それでも許容範囲内だ。

五日市街道に入ってしばらくすると後ろに二人組がついてきた。

そやつら思いもしないひどい走りをしていた。
信号が赤になると歩道に上がり、歩道側の赤信号を無視して渡り、車道に入って走っていく。
これを延々と繰り返している。

二人とも大馬鹿者だ、いつか死ぬぞ！

多摩サイに帰ってくると一安心、気温も32℃とそれほど高くはない。

10:40 帰還、涼しいうちに走れました。

○ミミズ地雷
なんと檜原街道にもたくさん仕掛けられていた。
しかしすでに干からびていたので問題なし。
小動物の貴重なタンパク源になるのだろうか。

早寝、早起き、早朝練

4:30 起床。
昨夜は気温がそれ程高くなかったので良く寝られた。
我が家では未だにエアコンをつけて寝ていない。
たぶん標高が50mあるので、下界より気温が低いのだろう。

外はまだ夜明け前。
バナナを一本食べてジャージに着替えて、明るくなり始めたころ多摩サイに向けて出発。
多摩サイの気温はなんと26℃、とても快適だ。
あちらこちらに敷設されているミミズ地雷を避けながら、河川敷公園までを一往復。

そういえば、Ｏチームのジャージを着た人と良くすれ違う、いったい誰なんだろう？

そして、こんどは是政橋に向けて走った。
橋を渡り川崎街道を横断して連光寺坂の歩道を入って、プチおはサイコースで練習開始。

負荷は『中』でペースを保って最後まで踏み切る練習を実施。

天国の階段、多摩大坂、坂浜二段坂、千代ヶ丘二段坂、一人でもいいペースを刻めるが、それは負荷が少し軽めだから!
ビルドアップ走で後半を伸ばす練習をすれば、少しは効果があるのだろうか。

○早寝、早起き、早朝練
始めた頃は、勤務地が南多摩で 9:00始まりだったので 6:00に起床していた。
それがいつの間にか 4:30になっていた。
それに合わせるように寝る時間も早くなっていった。

そんな生活も慣れれば楽しい。
なんてったて道路が空いている、人が少ない、空気が澄んでいる(気がする)・・といいことずくめ。

練習後に食べる朝食がとても美味しく感じる。
やはり練習は朝練に限る。

○夜ローラ
今年になって毎晩続けているベランダ・ローラ練は寒さ/暑さとの戦いだ。
家庭用扇風機でなんとか続けている。

自室でエアコン掛けながらローラを回している奴は・・くそったれだ～ぁ!

今日はサイクリングで！

昨夜は『神奈川新聞社』の招待で横浜まで花火を見に行った。
そのため帰宅したのが22:40、蒲団に入ったのが23:40になってしまった。
アラームを掛けずに寝たら 4:59に目が覚めた。
睡眠時間は5時間ちょっとだが、涼しくて久々に熟睡できたので気分はいい。

さくっと走ろうと多摩サイに出かけた、当然サイクリングモードだ。
途中でゴローちゃんと一緒になったので情報交換。
練習内容について話をしたら概ね同じ考え方だった。

河川敷公園入り口でオトさんと遭遇、久し振りですね。

そこでＵターンし関戸橋で坂練に行くというゴローちゃんと別れ、ノンビリと城下まで返ってきた。
ここまできたらやっぱり『寿福寺の坂』と『ベルディ坂』は外せない、しっかり登って帰還した。
朝は涼しくて最高に気持ち良いね。

○競泳
もうメダルを取ることがあたりまえのようになってきた。
以前、日本は本番に弱いと言われ、参加するだけに終わった選手もたくさんいた。
しかし国の後押しでアスリート支援体勢が整ったらしい、それが形になって現れたのだろう。
4年に一度しか輝くチャンスがないアスリート達、ガンバレよ。

○車椅子
登戸～武蔵小杉～みなとみらい(馬車道)間を車椅子で往復移動した。
いずれも駅の係員が乗車下車のサポートをしてくれた。
ただ車両に問題があった。

東横線は車椅子スペースが儲けられているので、そこに誘導してくれた。
多くの乗客は場所を空けてくれたので上手く収容することができた。

南武線は最後尾の車両に誘導するだけ。
混雑している所に放り込まれるので周りに迷惑を掛けることになる。
でも多くの乗客は親切に対応してくれるのでありがたい。

駅の移動はとても楽になった。
以前は階段を昇り降りする時は、大人二人に声を掛けて車椅子を4人で抱えて運ばなければならなかった。
しかしエレベータ設置により人手を借りずに移動が可能になった。
ありがたいことだ。
健常者がエレベータに乗るために並んでいても、車椅子を見ると半数の人が譲ってくれる。
これもありがたいことだ、日本の道徳は滅びていない。
でも時々残念な人に出会うこともある。