早寝、早起き、早朝練

4:30 起床。
昨夜は気温がそれ程高くなかったので良く寝られた。
我が家では未だにエアコンをつけて寝ていない。
たぶん標高が50mあるので、下界より気温が低いのだろう。

外はまだ夜明け前。
バナナを一本食べてジャージに着替えて、明るくなり始めたころ多摩サイに向けて出発。
多摩サイの気温はなんと26℃、とても快適だ。
あちらこちらに敷設されているミミズ地雷を避けながら、河川敷公園までを一往復。

そういえば、Ｏチームのジャージを着た人と良くすれ違う、いったい誰なんだろう？

そして、こんどは是政橋に向けて走った。
橋を渡り川崎街道を横断して連光寺坂の歩道を入って、プチおはサイコースで練習開始。

負荷は『中』でペースを保って最後まで踏み切る練習を実施。

天国の階段、多摩大坂、坂浜二段坂、千代ヶ丘二段坂、一人でもいいペースを刻めるが、それは負荷が少し軽めだから!
ビルドアップ走で後半を伸ばす練習をすれば、少しは効果があるのだろうか。

○早寝、早起き、早朝練
始めた頃は、勤務地が南多摩で 9:00始まりだったので 6:00に起床していた。
それがいつの間にか 4:30になっていた。
それに合わせるように寝る時間も早くなっていった。

そんな生活も慣れれば楽しい。
なんてったて道路が空いている、人が少ない、空気が澄んでいる(気がする)・・といいことずくめ。

練習後に食べる朝食がとても美味しく感じる。
やはり練習は朝練に限る。

○夜ローラ
今年になって毎晩続けているベランダ・ローラ練は寒さ/暑さとの戦いだ。
家庭用扇風機でなんとか続けている。

自室でエアコン掛けながらローラを回している奴は・・くそったれだ～ぁ!