4:19 起床、外の気温は10℃。
薄手長袖とベストにビブニッカ、そして指付きグローブを選択。
バナナと干柿を食べてEVO号で出発。
そして生田スタジオ坂の下からピークまでをシッティングで5本、最後にダンシングで登り丘の湯を経由して矢野口方面に下った。
◆参加者［敬称略]
オベスト：シゲポン、風さん
旧 弩 級：イノシタさん、ハルト
ミ ブ ロ：ヒガシさん、リュセイ、アンザイ君
レ オ モ：ヨコちゃん
六 本 木：かっちゃん
ＧＳＥＷ：スギウラ君
タケシバ：イガラシ君
Ｃ Ｗ Ｓ：マエダ君
ベントス：アリムラ君
ミズオチさん
カトトモさん
ＨＩＮＯ：ザキーニ氏
Johnさん
定刻を少し過ぎてから「安全に行きましょう、横に広がらないようにしましょう」と声を掛けてスタート。
いつものように吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えたら１７名。
○連光寺坂
集団の後方で入り「絶対に付いていく」と決めて、切れ(の)ない走りで集団後方を確保。
しかし最初の信号で集団からこぼれてしまった。
これは集団が速いからだ。
最後の信号で信号待ちをしていた集団に合流できるかと思ったら、信号リリースで行ってしまった
すぐ前にイノシタさんとスギウラ君。
二人にジリジリと迫りピーク手前でようやく抜いた。
そして信号待ちの集団の合流、次のステージに向かう。
記念館通りに入ると集団はグングン速度を上げていく。
それに付けず離された。
○天国の階段
数名が登りに入っていたタイミングで突入。
しっかり走ったつもりだがイノシタさんにスパッと交わされた・・その後べた付きでコープ前まで牽いてもらった。
するとコープ前で2度目の集団復帰。
○尾根幹～鎌倉街道～小野路
尾根幹に入るとゆるい登りが待っている。
油断したらちょっと離れた。
必死に埋めようとしたが、前に着けずに一人走。
もはやこれまでかぁ・・・と悲観していたら途中の信号がナイスアシストで3度目の合流。
そして信号を過ぎた所にあるプチ・ヒルで、なんと付いて行けず・・・・。
国士館坂を虚しく走っていたら、鎌倉街道の信号前で4度目の合流。
鎌倉街道はヨコちゃんの後ろでなんとかやり過ごし、小野路の交差点を左折して次を目指す。
○和光学園の丘
マエダさんと二人で集団を追いかけて、なんとか同じ信号でピークを越えた。
そして鶴川街道に向かうと信号待ちの集団に5度目の合流。
○黒川二段坂
集団後方で一段目を越え、信号が『赤』から『青』に変わったタイミングで二段目を一斉にスタート。
あれよ、あれよと言う間に抜かれまくり、前にはイノシタさんのみ。
二人、集団からかなり遅れて鶴川街道に右折して入り集団を目指す。
すると途中で信号ストップの集団に6度目の合流。
ガスト前を左折しマクド前のプチ登りもなんとか耐えてコープ坂に突入。
○コープ坂
ここはシッティングで登りきると決めた。
キツイ、ツライ、でも我慢・・。
大垂れせずに集団と同じタイミングでピークの信号を通過できた。
○多摩大坂
坂下の信号が『赤』の時、ズルしてスルスルと前方に移動。
『青』で坂に突入。
ここもシッティングでペース走だ。
回せるギアで垂れない回転、そして我慢、我慢。
2/3くらい登った所で大勢に抜かれたが、自分としては良い走りだったと思う。
ここで離脱するイガラシ君が一気に先頭に出てトップ通過。
○坂浜
一段目。
鶴川街道に入るとき、ちょっと前方に移動した。
そして登攀開始。
やはり速い人達に抜かれまくり、前に見えるヒガシさんのお尻を目標に付いていく。
二段目
ヒガシさんとの差は埋まらず、後ろからイノシタさんの追い上げに震えながらようやく越えた。
移動区間で脇から出てきたダンプがヒガシさんの進路を遮った。
ダンプが道を開けたタイミングで私はスピードを殺さずに通過できた。
ヒガシさんには謝りを入れておいた。
杉山神社に降りていったら7度目の集団復帰。
移動区間走行中にイノシタさんが「どこでもドア」でワープして先頭に躍り出た。
○千代ヶ丘
一段目
『赤』から『青』に変り一斉にスタート・・・、あれ? イノシタさんが止まったままだ、メカトラ?
シッティングで登っていたらダンシングのヒガシさんが追いついてきた。
負けたくないので並走しながら我慢走。
トンネル前で少し前に出たら、ヒガシさんが後退・・・勝った。
途中の信号で、とうとう先頭と泣き別れ。
残ったメンバーで二段目を目指す。
二段目
昨日最適ギアを研究していたので、その通りにやった。
するとギアが軽すぎてヒガシさんにあっさり抜かれた。
初速が遅いとその後リカバリが出来ず、マエダさんにも軽く交わされて沈。
昨日の練習とはアドレナリンの出方が異なるようで参考にならん。
ちょっと学習したぞ。
パドックに付いたらみんな待っていたので集合写真をパチリ。
次回は最終回なのでがんばろう。
○考察
移動区間でヨコちゃんと話をして「心構え」を教えてもらった。
やはり『心』を鍛えないと、なんにもならないようだ。
心・技・体の充実、そして少しばかりのお金・・これが重要だ。
私のとっては貴重なインターバル練だ。
少し工夫すればまだまだ行けそうだ。
薄手長袖とベストにビブニッカ、そして指付きグローブを選択。
バナナと干柿を食べてEVO号で出発。
そして生田スタジオ坂の下からピークまでをシッティングで5本、最後にダンシングで登り丘の湯を経由して矢野口方面に下った。
◆参加者［敬称略]
オベスト：シゲポン、風さん
旧 弩 級：イノシタさん、ハルト
ミ ブ ロ：ヒガシさん、リュセイ、アンザイ君
レ オ モ：ヨコちゃん
六 本 木：かっちゃん
ＧＳＥＷ：スギウラ君
タケシバ：イガラシ君
Ｃ Ｗ Ｓ：マエダ君
ベントス：アリムラ君
ミズオチさん
カトトモさん
ＨＩＮＯ：ザキーニ氏
Johnさん
定刻を少し過ぎてから「安全に行きましょう、横に広がらないようにしましょう」と声を掛けてスタート。
いつものように吉野屋前まで先頭を引いてから降りた。
下がりながら人数を数えたら１７名。
○連光寺坂
集団の後方で入り「絶対に付いていく」と決めて、切れ(の)ない走りで集団後方を確保。
しかし最初の信号で集団からこぼれてしまった。
これは集団が速いからだ。
最後の信号で信号待ちをしていた集団に合流できるかと思ったら、信号リリースで行ってしまった
すぐ前にイノシタさんとスギウラ君。
二人にジリジリと迫りピーク手前でようやく抜いた。
そして信号待ちの集団の合流、次のステージに向かう。
記念館通りに入ると集団はグングン速度を上げていく。
それに付けず離された。
○天国の階段
数名が登りに入っていたタイミングで突入。
しっかり走ったつもりだがイノシタさんにスパッと交わされた・・その後べた付きでコープ前まで牽いてもらった。
するとコープ前で2度目の集団復帰。
○尾根幹～鎌倉街道～小野路
尾根幹に入るとゆるい登りが待っている。
油断したらちょっと離れた。
必死に埋めようとしたが、前に着けずに一人走。
もはやこれまでかぁ・・・と悲観していたら途中の信号がナイスアシストで3度目の合流。
そして信号を過ぎた所にあるプチ・ヒルで、なんと付いて行けず・・・・。
国士館坂を虚しく走っていたら、鎌倉街道の信号前で4度目の合流。
鎌倉街道はヨコちゃんの後ろでなんとかやり過ごし、小野路の交差点を左折して次を目指す。
○和光学園の丘
マエダさんと二人で集団を追いかけて、なんとか同じ信号でピークを越えた。
そして鶴川街道に向かうと信号待ちの集団に5度目の合流。
○黒川二段坂
集団後方で一段目を越え、信号が『赤』から『青』に変わったタイミングで二段目を一斉にスタート。
あれよ、あれよと言う間に抜かれまくり、前にはイノシタさんのみ。
二人、集団からかなり遅れて鶴川街道に右折して入り集団を目指す。
すると途中で信号ストップの集団に6度目の合流。
ガスト前を左折しマクド前のプチ登りもなんとか耐えてコープ坂に突入。
○コープ坂
ここはシッティングで登りきると決めた。
キツイ、ツライ、でも我慢・・。
大垂れせずに集団と同じタイミングでピークの信号を通過できた。
○多摩大坂
坂下の信号が『赤』の時、ズルしてスルスルと前方に移動。
『青』で坂に突入。
ここもシッティングでペース走だ。
回せるギアで垂れない回転、そして我慢、我慢。
2/3くらい登った所で大勢に抜かれたが、自分としては良い走りだったと思う。
ここで離脱するイガラシ君が一気に先頭に出てトップ通過。
○坂浜
一段目。
鶴川街道に入るとき、ちょっと前方に移動した。
そして登攀開始。
やはり速い人達に抜かれまくり、前に見えるヒガシさんのお尻を目標に付いていく。
二段目
ヒガシさんとの差は埋まらず、後ろからイノシタさんの追い上げに震えながらようやく越えた。
移動区間で脇から出てきたダンプがヒガシさんの進路を遮った。
ダンプが道を開けたタイミングで私はスピードを殺さずに通過できた。
ヒガシさんには謝りを入れておいた。
杉山神社に降りていったら7度目の集団復帰。
移動区間走行中にイノシタさんが「どこでもドア」でワープして先頭に躍り出た。
○千代ヶ丘
一段目
『赤』から『青』に変り一斉にスタート・・・、あれ? イノシタさんが止まったままだ、メカトラ?
シッティングで登っていたらダンシングのヒガシさんが追いついてきた。
負けたくないので並走しながら我慢走。
トンネル前で少し前に出たら、ヒガシさんが後退・・・勝った。
途中の信号で、とうとう先頭と泣き別れ。
残ったメンバーで二段目を目指す。
二段目
昨日最適ギアを研究していたので、その通りにやった。
するとギアが軽すぎてヒガシさんにあっさり抜かれた。
初速が遅いとその後リカバリが出来ず、マエダさんにも軽く交わされて沈。
昨日の練習とはアドレナリンの出方が異なるようで参考にならん。
ちょっと学習したぞ。
パドックに付いたらみんな待っていたので集合写真をパチリ。
次回は最終回なのでがんばろう。
○考察
移動区間でヨコちゃんと話をして「心構え」を教えてもらった。
やはり『心』を鍛えないと、なんにもならないようだ。
心・技・体の充実、そして少しばかりのお金・・これが重要だ。
私のとっては貴重なインターバル練だ。
少し工夫すればまだまだ行けそうだ。
