今朝も基礎練

昨夜、外窓から離れた和室に布団を移した。
これで寒さから逃れられるはずだ。
22:10 就寝。

夜半、寒さで目が覚めた。
いったいどうなっているんだぁ・・・・、あっ布団が吹っ飛んでいた。
急いで引き戻して寝た。

4:28 アラーム鳴動前に目が覚めたので、アラームを解除。
外の気温は 4℃と昨日より 1℃低いので、今朝も厳冬期モードに着替えて出発。
喉の調子が下り坂なのでネックウォーマで喉を保護。

5:00 にスタート。
練習場所はドアから1分のバス通り。
生田スタジオ坂から上に続く道を合わせると1.3km続く登りになる。
ここで基礎練を開始。
腕で体を支えず添えるだけ、わかっているけれど続けるのはとても難しい
軽いギアの方が練習効果が高いと思い 25Tから27Tに換装したが、回してみたら少し「重い」と言うことが判明。
こうなるとフロントローのチェーンリングを39より小さな物に変えるか、もう少し緩い坂でやるしかないようだ。

土曜日の「初級者練」でなんと膝の裏側に筋肉痛が発症したのだが、これが未だに治らない。
つまり使っていない筋肉だったと言うことだ。
これからビシバシ鍛えていくぞ。

〇喉
まだイガイガが治まらず咳が時々出てくるぞ。