多摩サイ+Ｇ坂練

4:30 起床。
今日は好天だ。
バナナを一本食べ、多摩サイに出て河川敷公園入口までを一往復。

その後、Ｇ坂で飽きもせずダンシング練。
最近やっとノルマ11本をテンポ良くこなせるようになった。

呼吸とペダルが同期する負荷で登り、決して行きは乱さない。
こうするとオールアウトすることなく中高負荷練を継続できる。

十分こなせるようになったら、少し負荷を上げてみよう。
ローラではきついけれど、坂なら簡単に高負荷練ができるだよね。

近所に坂がたくさんあるので、練習内容に合わせて走ればとても面白い。

遠くの垂水より近くのＧ坂、説得力があるよね。