朝 昼 ローラ練

3:00 起床、降雨を確認。
2時間我慢したがお腹がすいたので、ピザトースト2枚、目玉焼きをお腹に納めて二度寝。
6:00 二度目の起床、暇だなぁ。

9:30 朝ローラ開始、V270のレベルを"L"から"1"にシフトして練習開始。
ぼちぼち負荷を上げていかないと強くなれないからね。

30km/hを下回らないように回す、ひたすら回す。

扇風機なしのベランダローラなので汗がボトボト落ちていく。
自転車の下には川ができて汗が流れていく。

タオルを絞るとびっくりするくらい汗が絞り出される。
ジワジワと沸き上がるだるさ、これを乗り越えないと「あの人」に勝てないと思うと堪えることができる。
30km走って終了。

14:00 午後練開始。
メニューが朝ローラと一緒。
気温が高くなった分だけ汗が増量。
30分でタオルを代えたが意味なし。

練習終了後、体重をはかったら61kg台だった。
水分補給が足りなかった。

でもローラ練を加えたことで体重が昨年比で2kg減った。
これから高負荷練に切り換えていけば、そこそこ走れる気がする。
楽しみだ。

夜ローラは止めて早寝して朝練をやろう。

明日は山梨でサクランボ狩りなので、バスの中でのんびりしようっと。