往復とも向かい風？

4:30 起床。
買い置きバナナが底を尽き、先日買ったばかりでスイートスポットが出ていないバナナを１本しかたなく食べた。
美味くはないが空腹で得練習するのは嫌だからなぁ。

4:48 朝練に出発。
曇り空だが雨の心配がなく気持ちよい朝だ。
多摩サイに入ると予想通り歩行者がカオス状態、しっかりルールを守って走ります。

無風のようだが、行きも返りも常に向い風のようにきつく感じる。
でも２往復走って返りついた時、走行時間はいつもと同じだった。
今朝はやる気が下降気味だったのかな？

２往復目の帰路、小型犬を自転車で引きずっているオジサンを追い越した。
あれじゃ虐待だよ、犬がかわいそうだった。

そういえば、昨日のおはサイで、千代ヶ丘二段目でサカグチさんが逃げきったと思っていたら、アツシ君が迎撃したと戦線報告があった。
確か物凄い速度で追い上げていたが差しきったのか！

長時間練習ができない人は『インターバル練』だけでも、そこそこ走れるようになると聞く。
心肺と筋肉を限界まで使い込むこと、体が「これじゃもたない」と判断し、強化増強されるかららしい。
追い込みが足りないと、「この程度なら今のままでいいや」ということで、練習の意味がないという。

これではアツシ君ばかりが強くなっていく、次回は前を走る人を一人でも交わすようにがんばろう。
まずは登り調子のナカメラ君がターゲットだな。

注：これらの練習は、長生きしたいなら絶対にやってはいけない運動です。

○ニシゾノ選手の自転車トレーニング講座
①１時間以上ハードにトレーニングした時は、練習後30分以内に糖質とタンパク質をちょっと摂る。　
②シャワーなどを浴びたあと、なるべく早い段階で寝て脚を上げる。
③昼寝をする。

②と③は知らなかった、寝ころんで足をイスにのせたまま寝ちゃえばいいのだな。

○カップラーメン
社員はそれなりの給料を貰っているはずなのに、お昼がカップラーメンと言う輩が多い。
たまになら良いが、週のうち何回も食べている。
なんか『かわいそう』に感じる。