地域の防災会合に参加

4:36 アラームに頼らず起床。
ちょっと早すぎたので蒲団に入ったが耐えきれず這い出した。
10:30から12:00まで『地域の防災会合』に参加するため練習会には出られない。

外で走ろうと思ったがまだ路面が濡れているのでローラを回すことにした。
max心拍の70～75%を１時間回して、朝練は終了。

防災会合では重要な話しがあると思っていたら、「班長・副班長の選出」が目的だった？？？？
残念ながら班長・副班長には(抽選)選ばれなかったが、欠席してもまったく問題なし。
練習会を犠牲にすることはなかった気がした。

12時前に会合は解散。
お昼を食べてからジャージの衣替えを行った。
八ヶ岳では昨日雪が降っており冬ジャージでないと走れないらしい。
だが川崎では冬ジャージは不要だろう。
上下揃いのジャージは必ずパンツ側が劣化していく。
そのため上ジャージだけが増えていく。

午後になり留守番を頼まれたけど、ママチェリでホームセンター・くろがねやに行ってみた。
すると棚卸しがあったようで、いろいろな工具の安売りをやっていた。
その中に6mmのポンチがあったのでゲット。

16:00に開放されたので多摩サイに出撃。

南から吹く風のため速度が出過ぎる。
だからキアを軽くしてクルクル回して走った。
河川敷公園入口でＵターンすると逆風になりヒルクライムのようにペダルが重い。

ならばと軽いギアにして高速クルクル回転走法で乗り切った。
心拍はmaxの85％を表示、実走はローラより苦しさが紛れるのかかなり持ちこたえることができた。
オプションとして寿福寺の坂とベルディ坂を登って昼練は終了。

夕食後１時間待ってから、疲労物質除去のためのローラ練開始。
気持ちよく感じるケイデンスでクルクル。
今日のNHK第二方法のアーカイブは『ジャズ』・・理解するのに時間が掛かる分野だな。

練習はトータル時間が同じなら、回数が多い方が良いと言われている。
やはり「やろうとする気持ち」が重要なのだろう。

朝・昼・夜と満遍なく行う事で体が慣れてきたようで辛くはなくなった。
継続しない練習は効果半減だから、これからも続けようと思う。