今朝はローラ練

4:30 起床。
昨日の雨は上がっていたが路面は濡れている。
外を走ろうと思えは走れないことはない、でも後処理(清掃)に掛かる時間が惜しい。

雨水を撥ね上げると砂粒も一緒に持ち上げられる。
それがチェーンに掛かり駒の結合部に入ると『研磨剤』となって金属を削り取る。
だから雨練走行後はチェーン清掃が必須となる。

そうなると、清掃に15分、注油に10分、計25分も掛かってしまう。
フレームやブレーキシューを清掃すると、さらに20分必要となる。

だから今朝はローラを回す。
最高心拍の70%を60分、ちょっと辛抱が足りなくなって65%を41分、計101分回した。
効率よく練習するならローラはピッタリだね。

でもローラ練だけではレースで勝てない。
やはり実走、実戦で得る物の方が大きいようだ。
ローラはレースに耐えられる『体作り』・・いや『おしん育成機』だな。
人間は辛抱を覚えないと熟成しないから。

今朝実走した人には「気持ちで負けた」と言っておこう。・・・気持ちで負けても走りで喝！

○無駄な時間
巷ではfacebookなる物が流行っている。
それに染まると確実に時間を消耗する。
時間は限りある資源だから、浪費は避けねばならん。
そうしてセーブした時間を練習に回す。
そんな練習でも積み重ねると確実に体ができていく。
すると走れるようになりレースが実に面白い。

中途半端な練習では中途半端な結果しか残せないのが現実だね。

○指体操
最近お風呂で『足の指体操』をやっている。
思いっきりグーにすると、筋がピクピクと痙攣してくるのがわかる。
パーにして指を伸ばすと筋が少しずつ伸びていくのもわかる。
そして親指から小指に波うつように動かしたり、逆に小指から親指に波うつように動かす。
そんな動作を繰り返していると、足の動きが良くなってくる。

ペダリングに効果があるか否かわからないが、指の動きは格段に良くなる。
これはお勧めです。