軽くローラ練

5:00にアラームをセットしたのだが 4:43に目が覚めた。
自然起床は「睡眠完了」との合図だと思っているので、これ以上は惰眠になってしまう。

今朝のメニューは軽く『サイクリングローラ』と決めていた。
ジャージに着替えてベランダに出たらきつい風が吹き荒れていた。

実走だと風に煽られると負荷変動が大きくなり走り辛い、でもローラなら一定負荷で淡々と回せる。
やっぱりローラはいいねぇ。

5:18からスタート、負荷は最大心拍の60%なので苦しくはない。
ケイデンス90くらいでクルクル回すと気持ち良い。

１時間回して朝練は終了。
ローラを新調してから毎晩１時間回しているが、日課になってしまったようだ。
朝練で実走、夜練でローラ、補うところが多々あって効果があるよ。

夜は10km回して終了。

○トイレでスマホ
最近良く見かける光景だ。
おしっこしながらスマホをさわり、終わった後手を洗わずに去っていく輩を二人続けて見た。
その手でスマホをさわり、そして電話を掛けるんだよね。
まぁ個人の問題なのでこれ以上書きません。