昨夜もローラに乗ってしまった。
いつもより少し負荷を上げて、目標を最高心拍の70%にして30分回した。
１時間回しても良かったのだが『ネットでポチッ』としたかったので短縮した。
今まで『乗らず嫌い』のローラだったがこれだけ続くとは思わなかった。
雨の日の実走は好きなのだが、その後の清掃に時間を取られる。
ローラならその時間も乗ることができる。
新しい練習環境を手に入れたようで嬉しい。
今朝はアラームにより 4:30に起こされた。
ガバッと立ち上がりアラームを止めに行った。
この時、血圧が一気に上昇したのか、少し動悸がした。
太古の時代、この動きができない固体は戦闘態勢に入ることができず野獣に食われたらしい。
まだくたばるには早いようだ！
いつものように生田スタジオ坂を５本登って集合場所に向かった。
するとサカグチさんが先着していた、しばらくしてアツシ君が到着。
定刻になり「安全走行＆信号遵守」を復唱して三人でスタート。
川崎街道はウォーミングアップでいい感じ。
・連光寺坂
坂に入って先頭を引くサカグチさんが速度を上げ始めた。
平坦区間で先頭交替で前に出て最初の信号付近で交替した。
次はアツシ君、引きが強くなるかと身構えていたら二つ目の信号が『赤』で途中から徐行になった。
『青』に変わった瞬間、サカグチさんがグッと前に出て踏み始めた。
置いて行かれないようにアツシ君の後ろで追走。
そしてアツシ君はそのまま発射。
置いて行かれて中切れ、サカグチさん迷惑をお掛けしました。
ピークの信号がちょうど『青』に変わったところだったので、そのまま左折して次を目指す。
・天国の階段
ゴルフ場前の『赤』信号で仕切り直し、『青』に変わったところでスタートしようとしたらクリートをはめそこねて遅れてしまった。
その直後に箱型運搬車がやってきた、後続車がなかったので後ろに取りついた。
車が坂に入ると前を走る二人が道を譲るために速度を落とし左に寄った。
車はビューンとかっとんでいった、それに合わせてアタックして逃げた。
速度差があったので逃げきれると思ったが、ピーク手前10mくらいでアツシ君に撃墜された。
チャンスを活かせずに残念だった。
尾根幹は高速走行練、でも国士館坂を越えて平坦区間でなり掛けたところでアツシ君が檄走・・・また中切れでサカグチさんスマン。
登り切ってからガツンと踏まれるとついていけない、大きな課題だな。
鎌倉街道は後方でエネルギーチャージ。
・和光学園の丘
脇道から本線に入った途端に速度アップ、でもいつも信号で止められる。
今日も同じだった、スタート後アツシ君の走りを二人して見送った。
・黒川二段坂
いつものように一段目で信号ストップ。
ちょっと油断したら平坦区間で置いて行かれ、アツシ君、サカグチさんのバトルを観戦するはめになった。
サカグチさんも粘ったが、アツシ君は最後の踏ん張りがすごいなぁ。
・コープ坂
入った途端にアツシ君がダンシングでアタック、それにサカグチさんが反応して追っていく。
途中までついて行ったが、心がポッキリ・・・orz
・多摩大坂
先頭で入り走りきれるペースで引いていく。
陸橋を過ぎたところで予想通りアツシ君に抜かれた。
でもペースを上げず、落とさずで踏んでいき、大垂れしないでピーク通過。
ローラでは出せない走り方だね。
・坂浜二段坂
一段目からアツシ君とサカグチさんがパックになって進んでいく。
大きく遅れてヘロヘロと追走。
ここは苦手です。
・千代ヶ丘二段坂
一段目、先頭で逃げきろうと回せるギアで走ってみた。
スピードは落ちていないが、加速するアツシ君にトンネル内で追い越され・・沈。
ならば『二段目でリベンジ』と最初から逃げてみたが、もう少しと言うところで、またまたまたアツシ君にやられた。
隠れポイントも呆気なくダッシュされ、今日のところは完敗です。
今日もポイントは取れなかったが、昨年比で『持ち』が良くなったように感じる。
終盤のアタックに合わせることができればチャンスは残る。
練習量に比例して強くなっていくように感じる。
※おはサイでは『風さんにポイントを取らせない』というカルテルが結ばれているらしい。
それに負けないでどこかでポイントゲットせねばならんぞ。
二人掛かりで挑んだおはサイであったが、アツシ君の完全制覇に終わってしまった。
今日のところはこんなもの、次回はきっと違うはず!
○メリハリ・トレーニング
メリハリを付けてトレーニングをしていると体へのダメージが大きくならないようだ。
おはサイ後は会社（デスクワーク）で十分休養を取り、夜はＬＳＤで疲労物質を除去しよう。
そして明日朝も50kmの実走練、夜はモガキローラ。
夜間は成長ホルモンによる修復を期待して『早寝』だな。
最近一週間が早いです。
練習後は筋肉痛も発生しており、退化する暇はないようだ。
いつもより少し負荷を上げて、目標を最高心拍の70%にして30分回した。
１時間回しても良かったのだが『ネットでポチッ』としたかったので短縮した。
今まで『乗らず嫌い』のローラだったがこれだけ続くとは思わなかった。
雨の日の実走は好きなのだが、その後の清掃に時間を取られる。
ローラならその時間も乗ることができる。
新しい練習環境を手に入れたようで嬉しい。
今朝はアラームにより 4:30に起こされた。
ガバッと立ち上がりアラームを止めに行った。
この時、血圧が一気に上昇したのか、少し動悸がした。
太古の時代、この動きができない固体は戦闘態勢に入ることができず野獣に食われたらしい。
まだくたばるには早いようだ！
いつものように生田スタジオ坂を５本登って集合場所に向かった。
するとサカグチさんが先着していた、しばらくしてアツシ君が到着。
定刻になり「安全走行＆信号遵守」を復唱して三人でスタート。
川崎街道はウォーミングアップでいい感じ。
・連光寺坂
坂に入って先頭を引くサカグチさんが速度を上げ始めた。
平坦区間で先頭交替で前に出て最初の信号付近で交替した。
次はアツシ君、引きが強くなるかと身構えていたら二つ目の信号が『赤』で途中から徐行になった。
『青』に変わった瞬間、サカグチさんがグッと前に出て踏み始めた。
置いて行かれないようにアツシ君の後ろで追走。
そしてアツシ君はそのまま発射。
置いて行かれて中切れ、サカグチさん迷惑をお掛けしました。
ピークの信号がちょうど『青』に変わったところだったので、そのまま左折して次を目指す。
・天国の階段
ゴルフ場前の『赤』信号で仕切り直し、『青』に変わったところでスタートしようとしたらクリートをはめそこねて遅れてしまった。
その直後に箱型運搬車がやってきた、後続車がなかったので後ろに取りついた。
車が坂に入ると前を走る二人が道を譲るために速度を落とし左に寄った。
車はビューンとかっとんでいった、それに合わせてアタックして逃げた。
速度差があったので逃げきれると思ったが、ピーク手前10mくらいでアツシ君に撃墜された。
チャンスを活かせずに残念だった。
尾根幹は高速走行練、でも国士館坂を越えて平坦区間でなり掛けたところでアツシ君が檄走・・・また中切れでサカグチさんスマン。
登り切ってからガツンと踏まれるとついていけない、大きな課題だな。
鎌倉街道は後方でエネルギーチャージ。
・和光学園の丘
脇道から本線に入った途端に速度アップ、でもいつも信号で止められる。
今日も同じだった、スタート後アツシ君の走りを二人して見送った。
・黒川二段坂
いつものように一段目で信号ストップ。
ちょっと油断したら平坦区間で置いて行かれ、アツシ君、サカグチさんのバトルを観戦するはめになった。
サカグチさんも粘ったが、アツシ君は最後の踏ん張りがすごいなぁ。
・コープ坂
入った途端にアツシ君がダンシングでアタック、それにサカグチさんが反応して追っていく。
途中までついて行ったが、心がポッキリ・・・orz
・多摩大坂
先頭で入り走りきれるペースで引いていく。
陸橋を過ぎたところで予想通りアツシ君に抜かれた。
でもペースを上げず、落とさずで踏んでいき、大垂れしないでピーク通過。
ローラでは出せない走り方だね。
・坂浜二段坂
一段目からアツシ君とサカグチさんがパックになって進んでいく。
大きく遅れてヘロヘロと追走。
ここは苦手です。
・千代ヶ丘二段坂
一段目、先頭で逃げきろうと回せるギアで走ってみた。
スピードは落ちていないが、加速するアツシ君にトンネル内で追い越され・・沈。
ならば『二段目でリベンジ』と最初から逃げてみたが、もう少しと言うところで、またまたまたアツシ君にやられた。
隠れポイントも呆気なくダッシュされ、今日のところは完敗です。
今日もポイントは取れなかったが、昨年比で『持ち』が良くなったように感じる。
終盤のアタックに合わせることができればチャンスは残る。
練習量に比例して強くなっていくように感じる。
※おはサイでは『風さんにポイントを取らせない』というカルテルが結ばれているらしい。
それに負けないでどこかでポイントゲットせねばならんぞ。
二人掛かりで挑んだおはサイであったが、アツシ君の完全制覇に終わってしまった。
今日のところはこんなもの、次回はきっと違うはず!
○メリハリ・トレーニング
メリハリを付けてトレーニングをしていると体へのダメージが大きくならないようだ。
おはサイ後は会社（デスクワーク）で十分休養を取り、夜はＬＳＤで疲労物質を除去しよう。
そして明日朝も50kmの実走練、夜はモガキローラ。
夜間は成長ホルモンによる修復を期待して『早寝』だな。
最近一週間が早いです。
練習後は筋肉痛も発生しており、退化する暇はないようだ。
