くるみ割り人間

4:20 起床。
空っぽのおなかでは体によくないと言われているため、バナナ一本を補給してストレッチを済ませてから出発。
今日もよく冷え込んでいるが耐寒仕様なので問題なし。

空気を完全に遮断して熱を閉じ込める服だと、運動中に汗をかき逆に体を冷やすこともある。
だからダウンジャケットなどは論外、ウインドストッパ素材の単純なジャージが一番快適だ。

前回2時間使ったミニカイロは、空気を遮断する袋に入れていたので継続使用している。
よって13.8円/日とずいぶん安くついたぞ。

インナー＋ミトングローブでは手先が冷えてジンジンしてくる。
だから血流を増加させるためにグー・パーを繰り返す、するとかなり改善される。

出発がちょっと遅くなったのと日の出が早まってきたのとで、京王線手前から望む南多摩クリーンセンタの煙突の背景がオレンジ色でなく、青くなっているのが残念だ。

朝練の内容はＬＳＤだけれど、平均心拍を少しずつ上げて練習をしている。
まずは基本となる『心肺機能』を調えておかないと、これからの練習で伸びが期待できないからね。
しかし、いつになったらモガキ練をやるのだろうか？

帰還後、ボトルの中身を見たらシャーベットがプカプカ浮いていた。

○本当に必要？
いえ、要りません！
スマホ・携帯は喫煙より有害です。

何度も書くが、喫煙者は「他人に迷惑を掛けている」と思っているだけ救いがあるが、スマホ・携帯を弄っている輩にはそれがない。
狭い車内でイジイジされるのは大迷惑。
イジイジのスペース確保のために無意識に前後左右の空間を占領してしまう。
もはや『法律』で取り締まるか。通信費を10倍にするしかないのだろうか？
いやはや他人迷惑な機器である。

○くるみ
cyclingtimeにくるみはモガキ練に良いらしいと記載があった。
そこで2kg-199円のくるみを買った。
表面が黒かったので一昨年収穫された物だと思われる。
中身を取り出そうとトンカチでたたいたら実ごと粉砕！
ならばとプライヤで殻だけ割ろうとしたが、やはり粉砕してしまう。
Webで探したら「水に付けた後、フライパンで煎れば殻にすき間ができる。それをこじ開ければ実が取り出せる」との情報を得た。
そこで実践してみた。
4時間水に浸けた後、オープントースターで6分加熱。
すると殻にすき間ができた。
そこにマイナスドライバをネジ入れてこじると「パカッ」と割ることができた。

拍子抜けするくらい簡単に取り出せた。
これでモガキ練はやり放題！
ただ、過ぎたるは及ばざるが如し・・食べ過ぎに注意しよう。