矢野口おはサイ 二回目

昨晩もお風呂上がりにベランダローラをやった。
気温が8℃前後で汗がポタポタと垂れる程度のおこちゃま負荷だったけど・・・。

ワット計を付けてモガキ倒せる人は、真の変人と認定です、私にはまだまだ到達できません。
今は比較的重目のギアで負荷を少しだけ掛けて１時間回しているが、この先メニュー変更しないとダメなんだろうなぁ。


○おはサイ
生田スタジオ坂をダンシングとシッティングで交互に上り、計６本登ってウォーミングアップとした。
何もせずいきなり連光寺坂に入ると舜殺されるから・・・。

集合場所にはイトーさんが先着、しばらくしてバンダイさんが到着。
天気がはっきりしないので少ないのかな・・・とおしゃべりしながら三人でスタート。

川崎街道は教科書通りのローテーション。

・連光寺坂上
中盤まで三人で走り、最後の信号を過ぎてから各自加速、トンネル前の坂でバンダイさんが先頭に出たので付いていき、少し離されたが後続待ち？をしてくれたバンダイさんに追いつくことができた。
先頭に出てからスプリントしようとしたがそのままシッティングでひたすら踏んだ。

後ろから追い上げる場合、大型車が迫ってくるとビビるので先手必勝だった・・・ただのラッキーとも言う。

しかし(私にとっては)まさしくインターバル練、きつかった。
運悪く信号に掛かり青になって再スタート。

天国の階段は、階段の一段目にイトーさんが足を掛けた途端、バンダイさんがアタック！
追走していくが大きな背中が少しずつ小さくなっていく・・凹。

・尾根幹
尾根幹～鎌倉街道では普通の走りで一息つけた。

・和光学園の丘
逃げをかましてひいこら漕いで失速のとき、下ってきたサイトーさんとすれ違った。
パンクして追いかけてきたとのこと。

信号停止で合流し『青』でリスタート、先行してスプリンタスイッチを操作しようと下ハンモガキをしようとしたが・・ぶち抜かれてしまった。

・黒川峠手前の二段坂
交番前は先頭通過、でもすぐに抜かれてローテに絡めず。
サイトーさんとイトーさんがギュ～ンと上がって行き、バンダイさんと二人取り残された。

・コープ坂
サイトーさんとバンダイさんが先行、シッティングで追っていくが、イトーさんと共にお留守番。

・多摩大坂
ここでバンダイさんが離脱するとのことなので、ならば押さえてやろうと意気込んだが、サイトーさんが上がってきたのでバンダイさんと一緒に後ろについていくうちに私だけ失速してイトーさんにも抜かれてどん尻。

・坂浜
坂に入る前に「ここは苦手だ」と話したら「気持ちの問題だ」とアドバイスをもらった。
一段目は先行するサイトーさんとイトーさんの後ろを、必至で付いていく。
勾配が緩くなるところの加速もなんとか追従。

二段目に入る前に「気合だぁ～』と最後尾から逃げを打った。
ダンシングで逃げ続け、ピーク手前の勾配が緩くなるところまで先行できた。

おぉおぉ、やればできるじゃん、俺!
でも真のピーク前でサイトーさんに抜かれた、最後まで踏み抜かないとダメだね。

・千代ヶ丘
一段目で先行するサイトーさんと同じケイデンスで回して見た。
トンネルの少し前まではシンクロしていたが、なぜか私の回転が落ちていき、それにつれて差が開いて行った。
回転力の差が如実に現われた。

二段目は下ハンもって逃げてみた。
あと5mと言うところでサイトーさんに差された、最後まで持たないとは・・・トホホだなぁ。
イトーさんに「最後までかんばらなきゃ」と言われた、最後の10mは死ぬ気で踏む抜く・・・・今日得た教訓だ。

でも先週に比べれば、かなりマシになった。
夜ローラの効果かもしれない。