除雪

今朝起きると一面の銀世界、早起きした連れ合いからの要請を受け除雪を行った。
だから朝ローラ練はできなかった・・・・除雪作業がなかったとしてもやらなかっただろうなぁ。
今晩やろうかな。

最近の練習会では先発隊で 4～5人で走っている。
移動区間、ペースアップ区間、バトル区間と『暗黙の了解』で走っている。
いつも走りなれているメンバーなので各自の癖もよくわかりキビキビと走れて気持ちが良い。

少数で走っていると『脱落者を出しにくい走り方』とか『脱落者を出しやすい走り方』が実によく理解できる。

集団を崩壊させるなら『上りでペースを落とさない』で決まりだ、上りは誤魔化しが効かないからね。
ローテーションの先頭から降りて左に移ったら右走者と並走してがんばると、先頭走者が前に出ようと必至になるため確実に疲労させられる。

長持ちさせるには『上りでペースを落とす』かな、一番弱い人がギリギリで走れる速度がベターだね。
ローテーションの先頭から降りて左に移ったら、右走者の速度より落として前に行かせると先頭交替がスムーズにできるので長持ちする。

これらは基本中の基本だが、走っているうちに熱くなり忘れちゃうんだよね。
ただチンタラ走りは厳禁だ、有酸素運動の上限近くで走らないと力がつかないからね。
バトル区間に入ったら、上りも/平地でも/下りでもがんばる。

そこでは自分の最高速で走り維持できなくなってきたら左に降りる。
いつまでも先頭でがんばるのは『押さえの練習』になってしまうからね。
高速走行が保てるようにキビキビと入れ替わると、まさにロードレースの練習だ。

こんなことを考えながら走ると、自転車競技の奥深さを感じ取ることができる。
一人でビューンと走ってクデェ～と垂れる走りより絶対におもしろい。

チーム練では以心伝心でこんな走りができるので楽しいなぁ。