萩往還～仮眠場所

公式には青海島キャンプ場のロッジ、宗頭文化センターの２か所だけですが、仮眠できる場所はいくつかあります・・・経験を交えて・・・

●西寺交差点エイド（４４ｋｍ）：ガソリンスタンドなので、屋根があるし、大の字になって休める。人がいっぱいいるので安心。しかし４４ｋｍで寝る人はいないでしょう。

●豊田湖畔公園エイドＣＰ（５９ｋｍ）：食堂で休める。暖かい。ただし２：３０までには出ないと後がきつくなります。

●俵山温泉エイド（６７ｋｍ）：横になれます。ストーブもある。

●海湧食堂（８７ｋｍ）：畳の間がある。暖かい。

●油谷中学校ＣＰ（８８ｋｍ）：教室なので下は板張りですが、仮眠できます。

●沖田食堂ＣＰ（１０８ｋｍ）：食堂内はわからないが、テントの下で仮眠できる。

●千畳敷ＣＰ（１２５ｋｍ）：イス、芝の上で寝れる。

●黄波土エイド（中学生のエイド）（１３１ｋｍ）：奥に畳があるようです。

●仙崎エイド（１４３ｋｍ）：路上ですが寝るスペースはあります。

●静ヶ浦キャンプ場ＣＰ（１５０ｋｍ）：ロッジで仮眠できます

●宗頭文化センター（１７６ｋｍ）：一番いい仮眠所です。布団で寝れます。

●三見駅エイドＣＰ（１８８ｋｍ）：駅の構内にベンチがあります。

●玉江駅エイド（１９５ｋｍ）：駅の構内にベンチがあります。

●萩市内（２００ｋｍ）：バス停のイス

●虎ヶ崎（つばきの館）（２０７ｋｍ）：店の奥に畳。店の人に了解得ること。

●萩往還道：途中に休憩所がある。

これくらいです。あとは各エイドのイスとかバス停のベンチなどがあります。バス停は海湧食堂と油谷島の間のバス停と笠山の入口のバス停によく寝ている人を見かけます。

中にはすごい人がいて、道端の草むらで寝たり、民家の前で寝たりしておられましたが、気をつけてください。

萩往還～要注意場所

過去にコースアウトの事例があった場所を紹介します。

●２６ｋｍ（高速道くぐった４００ｍ先）：（２１時ごろ通過）、急に左折して狭い自転車道に入る。まっすぐ行った人がいる。★５０ｍ離れていても見えるので、周りに人がいれば大丈夫。白線あり。雨の時が要注意。

●２８ｋｍ（下郷駐輪場先）：エイドの先のＴ字路は左折。右に曲がった人がいる。

●５０ｋｍ（ゴルフ場を下りた所）：急に右折する。道路工事で直進が広い道になった。白線がない可能性あり。「石柱渓へ→」という看板あり。石柱渓の方（右折）に行く。

●６７ｋｍ（俵山温泉エイドへの上り口）：（２時ごろ通過）、大きな橋の手前に「俵山温泉」という緑の看板あり、ここから右折。まっすぐ行った人がいる。手前の右折道も間違えやすい、手前で右折しない。

●８０ｋｍ（新大坊エイド）：（４時ごろ通過）、エイドの手前の橋を渡って、グランドに入る。グランドに入るところに鎖が張ってあることがあるので要注意。毎回数人転倒大ケガ。エイドから２５０ｍ東にコンビニがある。エイドから直接は見えない。

●１００ｋｍ（油谷島）：島の入り口は右折。１．５ｋｍ先のＴ字路も右折。左折した人がいる。かなりの遠回りになり、タイムロス。油谷島１周は約６０分。

●１１０ｋｍ（川尻岬の先、川尻漁港に下りる所）：急に左折して狭い下り坂に入る。白線あり。先に神社がある。まっすぐ行った人がいる。

●１１３ｋｍ（川尻漁港の先）：直角に左折。白線あり。まっすぐ行くと油谷中の前に出る。故意に行った人がいる。

●１１５ｋｍ（立石観音に下りる道）：三叉路になっている所を左側へ下りる。まっすぐ行っても立石観音には行けない、要注意。白線はあるかどうかわからない。標識はある。まっすぐ行ってもどった人がいる。

●１３３ｋｍ（日置学生エイドの２ｋｍ先）：下り坂の終わりの所、黄波土漁港前。以前は近道で右折する人がいたが、今は失格になる。絶対右折しないこと。前の人が行ってもついて行かない。

●１６４ｋｍ（仙崎エイドから１９１号線のローソンまで）：エイドから海岸沿いに南下。あと白線の通り進む。家の裏のとても狭い道になり、これでいいのかと心配になるが、そのまま進んで踏切を渡る。踏切を渡ったらすぐ左折。右折しない。右折した人がいた。あとは１９１号線までまっすぐ、結構遠く感じる。初めての方は誰かについて行ったほうがいい。

●１７６ｋｍ（ローソンから宗頭まで）：１２ｋｍしかないのだが、疲労がピークの状態でかなり長く感じる。道を間違えているのではと引き返した人がいた。宗頭の６００ｍ手前に道路の上に電光掲示板がある。それを目標に進む。

●１７９ｋｍ（藤井商店）：宗頭文化センターから３ｋｍ先。白い個人の家。そこを左折して山へ入る。ここはチェックポイント。忘れずに。ここに気づかずまっすぐ行った人がいる。

●１８２ｋｍ（鎖峠を下りた所）：鋭角に左に曲がる。白線あり。まっすぐ行った人がいる。

●１８８ｋｍ（三見駅）：（１時ごろ通過）ここから玉江駅まで山中の道を行く。この道の入口がわからないという人が多い。三見駅から右に３００ｍ行って踏切と反対側へ右折。

●１９０ｋｍ（三見駅～玉江駅）：６．７ｋｍの山道、道なりにまっすぐ行くだけ。途中で曲がらない。２ｋｍ先に私設エイドがある。山道は６回踏切を渡る。

●１９８ｋｍ（浜崎緑地公園ＣＰ）：トイレの横にＣＰがある。トイレは小さな家のような造り。手前に２ｍ高の木で柵を作ってあるので、トイレが見えない。気づかず通過する人が結構いる。小さな点滅ライトが置いてあることもあったが・・・

●２０３ｋｍ（笠山）：一周して駐車場に戻ったらそのまままっすぐ駐車場を横切って下りる。途中で左折するとラブホテルに入ってしまう（私の経験）。

以上が要注意のポイント。前に道を知った人がいれば、まったく心配することはないが、必ず一人になる時がある。そういう時に道を間違える。おかしいと思ったら、選手に会うまで引き返すことです。

岡の里名水マラソン

今週もまたフルマラソン。ここ５週間で４つのフル。脚のこわばりが和らぐ暇がない。

「岡の里名水マラソン」。今年で１２回目の参加。とても思い出のある大会です。

・初めてサブ４したのはこの大会。

・初めてサブ３．５したのもこの大会。

・自己ベスト（未公認）はここで出した（３時間２３分）。

コースは２回山に向かって走る、累積高度４９７ｍとフルマラソンとは思えないコース。なんでこんなコースでいい記録が出たのかわからない。

今回のレース目標は・・・「記録」より「メダルの獲得」です。この大会は５歳刻みで６位まで表彰するので、入賞する可能性が高い。ここ５年で４回メダル獲得。

マラソンで表彰を受けるというのは、他の大会ではありえない。ここだけの楽しみです。しかし、、私の範疇の６０歳～６４歳で私より年上は数人しかいないようだし、１週間前の天草観海アルプストレランの足のこわばりがまだとれていない・・条件悪し

午前１０時にスタート。気温４度、晴れ。今年はハーフとフルは別にスタートするようになり、走りやすかった。第一折返し（１５ｋｍ）まで予定通り、キロ５分平均で走行。

折返しで自分の順位がわかる。６０歳～６４歳台は１０００番台、７５名。折り返してくる選手のゼッケンをずっと見ていた。１，２名かなり先頭にいた。少し離れてもうひとり・・・それだけだった、つまり私はいまのところ４位。

次の試練は２１ｋｍから２６ｋｍまでの上り。ここで抜かれてはと思い、必死に上る。第二折返しで再度ゼッケンを調べる。やはり２人が早い。少し離れて１人。相変わらず私は４位だった。ところが、折り返すと、私の後ろ１００ｍに３人１０００番台がいた。

３人に抜かれたら７位となり入賞できない。私は後半は遅くなる。これはやばいと必死に走行。

途中、数人に抜かれたが、ゼッケンは脊中にないのでゼッケンがわからない。白髪でどうみても私より年上に見える人でも５０歳台ということがあるので、年齢がわからない。

不安でゴールしたが、結局５位だった。途中で１人に抜かれたようだ。６位とは１０秒差だった。今年の６位は３時間４２分。

これでメダル４個目。これも１０個集まるまでがんばってみましょう。

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa15okanosato.html

新酒トレラン

阿蘇・高森で２月中旬から３月中旬まで「新酒とふるさとの味まつり」というお祭りがあります。

地元の新酒、特産品を飲んで食べるお祭りです。特に第３週目の日曜日は野外大宴会ということで、露店がいっぱい出て、「霊山新酒」の楢酒が飲めるそうです。１１時～１５時。 

俵山山頂を超えて、護王峠から南阿蘇へ下り、下田で温泉に入ってから電車で行く予定。

●日にち：　平成２７年３月１５日（日） 

●集合：　瀬田駅　６時出発　（JR始発です・５：０４熊本駅発→５：５３瀬田駅 

●コース：　瀬田駅６時→萌の里７時半→俵山山頂９時→護王峠９時半、ここから下山する→下田駅温泉（１０：４５）→下田駅１１：１５発→高森駅１１：３５着（累積高度１３００ｍ、ランは５時間ぐらい）

 ●帰り：　１４：５２高森駅発→１５：２０立野着→あと未定　　　

 ●参加予定者：　ＭＴＢ、U働、OBS、U野、ＧＯ、Ｔ根

　　　　雨の時は俵山は行かず、長陽大橋経由で下田へ

興味のある方はどうぞ。

 http://www.rurubu.com/event/detail.aspx?ID=11473

 

 

 

南阿蘇外輪山トレイル

阿蘇を走りだして、かなり慣れてきた頃（７年前）に「南阿蘇外輪山を１日で全縦走できないだろうか？」と考えました。山仲間に相談したところ「途中の給水場がないから無理でしょう」という返事。

それで全縦走はあきらめていたのですが、２００８年にシェルパ主催で「七曲峠（俵山の横）～黒岩峠のトレラン」が開催された。数ヶ所でエイドをするとのことだったので、すぐに申し込み。クラブからも６名ほど参加。全員完踏できましたし、コースも確認できました。

それ以後、１０回ほど南阿蘇外輪山を走りました。２回は外輪山全縦走の一環として南阿蘇外輪山を夜間全縦走。あとは清水峠など途中までの縦走。

だいたい要領もわかってきましたし、コースも把握できました。ならば、土日を利用して縦走できないか考えてみました。

スタートは肥後大津駅、ゴールは高森駅が基本。過去の記録から計算すると１５時間はかかります。早朝スタートしてもゴールが夜中で帰宅が２２時過ぎるためダメ。

明るいうちに帰宅できるようにすると、スタートは深夜でないと無理。試行錯誤して、できたスケジュールは以下。

１回実行してみて、よければ「南阿蘇外輪山縦走月例会」みたいにしては・・・どこかでみたような・・・

●「南阿蘇外輪山トレイル」

●５０ｋｍ、累積高度２２００ｍ、１５時間

●スタート：肥後大津駅前　０：４５（熊本駅０：０９発～肥後大津駅０：４１着）

●コース：肥後大津駅（０：４５）→萌の里→俵山→地蔵峠（６：００・夜明け）→駒返峠→清水峠→黒岩峠（清栄山往復）（１４：００）→高森駅（１５：００）

●入浴：立野温泉「憩いの家」

●打ち上げ：「にこにこ饅頭」

●帰りＪＲ：立野駅１８：２２発～熊本駅１９：２５着

●給水場：ありません、自給自足です。数か所、下山ポイントはあります。

天気のいい日にやりましょう。

萩往還～自分の位置

萩往還マラニック中に「今、自分は全選手中、どのくらいのところを走っているのだろうか。半分より後方にいるのだろうか・・・」と思うことがあります。

そこで、各ポイントで何時に着くと、何位ぐらいなのか、中間のタイムはどのくらいなのか、調べてみました。

右表参照　（横は各ポイント名。縦は上から、到着した選手数、そこまでの完踏率、１位通過の選手のタイム、１０位通過の選手のタイム、１００位通過の選手のおおよその時間、２００位のおおよその時間、３００位のおおよその時間、到着者の中間位の選手のおおよその時間）。

●川尻岬（１０８ｋｍ）：　トップの選手は午前５時１５分！１０位でも６時１４分、ものすごい速さ。

中間の選手のタイムは９時４０分ぐらいです。ですから、それより遅かったら、「自分は半分以下にいる」と思いましょう。

ちなみに私は８時４０分到着（スタートして１４時間４０分）でした。

●黄波戸（日置「へき」エイド・１３１ｋｍ）：　トップは８時１８分、１０位でも９時１９分速い。私は１２時２５分。中間タイムは１３時４５分ぐらい。

●宗頭（１７６ｋｍ）到着時間です：　トップはなんと１３時５０分。中間タイムは２１時４５分ぐらい。２２時以内に到着すれば、半分より上。

●虎ヶ崎（２０７ｋｍ）：　トップは１８時４０分。まだ明るい、信じられません。中間タイムは朝の６時４５分ぐらい。８時過ぎではビリに近い。ここは８時までには出発するようにしましょう。

自分が全選手の何位ぐらいにいるのかがわかると、走るペースを調整でき、効率よく走れます。

岡の里マラソン～入賞タイム

今週は「岡の里名水マラソン」。先月から５週間でフルマラソン４つ、ハーフ１つ。さらに２週後に２００ｋｍ、さらに２週後にまたフル。記録はどれもイマイチですが、これだけ走れば、萩往還は大丈夫でしょう。

・・・ところで、「岡の里名水マラソン大会」は、フルの定員９００名ですが、今のご時世で、締切日まで受付ができる大会です。

なぜ？・・山のコースだから？　遠いから？　老舗の大会で年配者が多いから？ 公認コースでないから？

今年は天草パールラインマラソンと重なったため、余計参加者が減る可能性があります。となると入賞する可能性が高いかも・・

参加者が高齢ということは、我々年配者にとっては楽しい大会です。５歳刻みで７０歳まで、それも６位まで表彰されるので、入賞する可能性が高く、やる気がでます。

今年で１２回目の参加。５９歳から連続して入賞できるようになりましたが、いつも表彰で会う顔ぶれは同じ人が多い。

表彰で会うみなさんはこれが楽しみで毎回参加しているという声が多かった・・私もそうですが・・・

今年の入賞タイムを予想してみました。

第２４回大会から昨年の２７回大会の記録を参考。５０歳～５４歳、５５歳～５９歳、６０歳～６４歳、６５歳～６９歳の４つのグループの６位のタイムを調べてみました。縦はタイムで下にいくほど遅い。横は第２４回大会～２７回大会。

●すべてのグループで４年前よりタイムが落ちてきている。

●６５歳～６９歳の方が６０歳～６４歳よりタイムがいい。

●１位の記録も昨年は６５歳の方が２時間５９分、６０歳の方が３時間１５分。昨年は６０歳～６４歳のグループのレベルがかなり落ちました。速い人が出なかったのか？今年はおそらくタイムは上がるでしょう。

●どうも、６５歳のグループの方が６０歳のグループより速い人が多いようです。

●今年の予想：パールラインマラソンの影響があるかもしれませんので・・

（　）は昨年の６位のタイム　

５０歳～５４歳の６位のタイム：３時間２７分（３：２７）

５５歳～５９歳の６位のタイム：３時間３３分（３：３２）

６０歳～６４歳の６位のタイム：３時間４９分（３：５６）

６５歳～６９歳の６位のタイム：３時間５２分（３：５１）

これが当たれば、私は入賞の可能性８０％はあるのですが・・・

●昨年の女子の記録

４０歳以下のタイム：１位３：２５、４位３：４０、６位３：５６

４０歳以上のタイム：１位３：２８、４位３：５６、６位３：５９

私の周囲の女性ランナーは皆入賞しそうですね。特に姉さんは１位になるのでは・・・

肥後国マラニック～下見

先週、「肥後国マラニック」のコースを下見してきた。１９０ｋｍもあり夜間走があるので、コースが走れる状態か、道を間違えないかのチェックはしておかないといけない。いくつか気づいたこと・・

●さくら湯の玄関：　マラニックとは関係ないが、菊池の「さくら湯」の前を通ってびっくり。さくら湯の玄関は裏手だったが、なんと道路側に玄関が新しくできて、人が出入りしていた。年末の練習会が楽しみです。

●菊池の曲がり角：　菊池から３２５号線を南下して大津に行く。その曲がり角がわかりづらかった。曲がり角が小さく表示がわかりづらい。手前にある大きな交差点で曲がってしまい、違う方向に進んでいた・・・地図に大きく明記「北原交差点まで右折するな！」

●朝食：　２日目の朝は菊池～大津間。ちょうどここにジョイフルがあった。朝食・休憩所に便利。以前、九州縦断３００ｋｍしたとき、３回ほどジョイフルで食事をしたあと、トイレで体ふいたり、着替えたり仮眠したりした。２４時間営業店はおおいに利用すべし。

●通潤山荘：　通潤橋に行ったことがなく、いつも前の２１８号線を素通りするだけでした。今回山荘を探すために２１８号線から左折して山都町役場の方に下りてみましたが、びっくり。道は狭く入り組んでいますが、意外と大きな町並みでした。お店もいろいろありました。山荘は町はずれの丘の上にありました。

●バス停：　翌朝２名がバスで帰るということで、バス停がどこにあるのか調べたら、なんと山荘の玄関にバス停が置いてありました・・・こりゃ便利

●マミコゥロード：　「益城」「御船」「甲佐」を結ぶロードでこういう名前になっているそうです。このロードを走り下ったところで右折して御船役場の方に進むのですが、その曲がり角がわかりづらく、まっすぐ行ってしまいました。「川に出たら川沿いに右折」が正解・・・これも地図に明記

●御船役場周辺：　きれいなバイパスができていた。今まで警察前の四つ角をまっすぐ進んでいた。川沿いの道路を行くが、歩道がなくとても危険だった。バイパスを行くと安全です・・・地図を書き換えました

以上、下見は万全です。あとは走るのみ。県内１９０ｋｍは初めての試み。天気がいいといいいですが。参加者は今のところ１２名（女性２名。全員山荘予約済）。

  

観海アルプストレラン

日曜日は天草上島の山々をトレラン。クラブの練習会だか、結構ハードなコース（右の地図は２年前の地図小鳥峠から白嶽までトレランした時のものです。このコースは地獄でした）。

最初は１０山を登るということだったが、行ってみると、どこにその山があるのかわからないとか、脇道に入らないと行けないので時間がない、とかいう理由で、結局確認できた山は６つのみ。

今回は雨のため、避けられる山は止めて（太郎丸嶽は中止）５つの山のみになった。

●わからない山：

・「中岳」・・・どこかに標識があると思い、注意して何度も見るがわからない。通り道にあるのだろうか？

「蕗嶽（つわだけ）」・・・標識があった。右に５分ほど行くと山頂らしい。山も確認できた。

「苓東山」・・金比羅の手前にあるとのこと。標識はない。ネットで調べてもわかりづらい。金毘羅と一緒という人もいるが。幻の山である

「金毘羅山」・・牟田峠から１５分ぐらいいくと、神社？のような建物の裏を通る。そこの案内板（真っ黒）を読むと、「金毘羅神社」と書かれていた。ネットで調べると、この辺が金毘羅山の山頂らしい。わからない。

ということで、今回登った山は、「千厳山」「千元森嶽」「次郎丸嶽」「白嶽」「高舞登山」の５つでした。

●千元の森嶽への道：　青年の家へ行って、そこから上る道もあるが、手前で左折して直接上る方が近い。

●千元の森嶽からの下り：　今年も、千元の森嶽から下りる際、道を間違えてしまった。とにかく、分岐は左に行く。いつも間違えるところは、急いで下りると左の道が見えずそのまま右の方へ行ってしまう。

間違えない方法は・・①ゆっくり下りる　②分岐がないか注意深く見る　③分岐は必ず左に行く

●白嶽の先：　キャンプ場から尾根を行く道と下の沼地を行く道があるが、尾根の方が早い。

●白嶽～高舞登山：　普通に走れば１時間半かかる。景色を楽しみゆっくり進めば２時間でゴールの五橋苑に着く。白嶽の地点でゴールタイムはある程度推定できる。

練習会はとにかくみなさん早くて、ゆっくり山を探していたら１人遅れてしまう。いつか、時間かけて探索しましょう。

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa15kankai.html