減量したら血圧が急上昇！？

この数年間減量に努めてきた。そんなハードな努力ではないが、二つの目的があった。運動能力を維持するため太り過ぎないよう、更に明確な根拠はないが血圧が上がらないようすることだ。そして先週頃から体重が減り始め、ついに当面の目標だった６４㎏台に昨日到達した。

夕食１時間後の約５千歩の散歩が直接の減量の要因だ。記憶では２年前頃から、同居の息子の食習慣（朝昼は炭水化物を含めがっつり食べ、夕は炭水化物抜きで少量）を取り入れ、夕食後翌日まで約半日絶食するようにした。トータルの食事量は変わらないが体重は増えなくなった。

今回取り入れた夕食後散歩の減量効果は大きかった。蒸し暑いこの時期の食後の散歩とその直後の入浴は発汗が誘発されたせいだと思う。だが、発汗で体の水分が少なくなると就寝中の頻尿がつらかった。尿が濃くなり膀胱を刺激したと思った。少量の排尿の為夜中に３－４回起きた。

だが、ここでＮＨＫの番組「ためしてガッテン」で体の水分の４割はふくらはぎに貯まる、３０分足を上げて寝ると水分は上半身に戻り頻尿が改善する、というタイムリーな番組を見た。疑い半分でやってみると即効果が出た。それ以来毎日足上げを実施し、就寝中の排尿は１回に減った。

若い頃の体重まで減り、頻尿が改善した。体にいいことばかりのはずなのに、実は血圧が今までになく上昇したのだ。帰郷する数日前から血圧が上がり始め１４０－１５０台が続き、心当たりがなく驚いている。モチロン医者の処方した薬は欠かさず飲んでいる。

掛かり付け医に毎月報告する血圧の推移を記入したグラフを見直してみた。一般に寒くなると血圧が上がると先生が言ったが、私の場合は夏暑くなると血圧が上がる。先生は例外もあるという。それじゃ何でもありじゃないかと懇意の看護婦さんに皮肉っぽく言うと無言の笑いが返ってきた。夏の暑さに体が慣れてくると血圧は低下するが、多分老化とともに調整能力は衰えるはずだ。

記録を見直してみると血圧が上がった単独のイベントは、東京と田舎の旅行前後、歯痛や腰痛・ケガ、家内との口論等悩ましいことだった。季節ファクターはあるが体重の増減で血圧が上下する傾向は見えなかった。血圧に影響するか分析しようとＥＸＣＥＬに記録していたが利用しきれてない。

一方、血圧を下げる単独のイベントは何といっても運動だった。運動と言っても散歩よりハードなバドミントン練習とか長めのジョギング（１０－１５ｋｍ程度）じゃないと目に見える効果がない。山歩きも高尾神馬縦走とかガツガツ歩かないと血圧に変化がなかった。

年令による体（血管）の変化もあるだろう。我が家の男どもの父や祖父は早死にしたので、もうすぐ後期高齢者になる私には老後の生活のお手本がない。父は高血圧で心疾患で死んだ。今朝のテレビ番組は愛媛県は全国で心疾患の死亡率が全国一だと報じていた。私も多分そうなるだろう。■