ピラティス

11月2週目の木曜日、冷たいけれど爽やかな青空が広がる良い天気の朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中でしたが簡単に駐車出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので大変です。

最後にイボイボのゴムのボールを使い、手が届きにくい腰や肩甲骨周辺をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。

教室はコロナウイルス対策がされていて、安心して参加する事が出来ます。

手洗い・マスク&うがいで、コロナウイルスから守りましょう。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#何時もと同じ風景

#港公園

#末広大橋P33橋脚

#前は穏やかな新町川

#対岸は華やかな万代埠頭

#遠景は眉山

夕食後思い切って、何時もの自宅〜末広大橋往復ラン、風が少し有りきつかったです、まあ楽しく走れました。

散歩道にて

徳島市役所近くの幸町公園のタイワンフウの紅葉が始まっていました、青空に映えて美しい。

自宅～アスティとくしま外周ラン

【夜のマラソン練習コース】



#アスティとくしま外周

#前は御座船入江川と園瀬川の合流

#対岸は昭和町方面

#遠景は末広方面

#カモメは勿論作り物

今日もペースが上がらず、ヨタヨタラン。

川沿いは向かい風が強くきつかったです。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#港公園

#末広大橋P33橋脚

#前は鏡のような新町川

#対岸は寂しい万代埠頭

#遠景は眉山

#この風景が好き

11月の初ラン、なかなかペースが上がりませんが、マイペースで楽しく走れました。

ピラティス

11月最初の木曜日、爽やかな青空が広がる良い天気の朝、昨日購入したCD「組曲・惑星」を聴きながら、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中でスペースが無く難儀しました、何とか偶然隙間を見つけて駐車出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので大変です。

最後に手、指の関節を伸ばし、腕全体の筋肉を整える方法を教わりました、何時も参考になります。

教室はコロナウイルス対策がされていて、安心して参加する事が出来ます、手洗い・マスク&うがいで、コロナウイルスから守りましょう。

ＣＤを購入 ホルスト組曲惑星

CDを購入しました、ホルスト作曲組曲惑星、LPレコードを以前持っていて、良く聴いていました。



CD版をカフェ「weird」のご主人に依頼して探して貰いました。

ホルスト作曲・指揮ズービン メータ

ロサンゼルス フィルハーモニックオーケストラ

楽しみが増えました。

きしもと鍼灸治療院

本日午後、「きしもと鍼灸治療院」で施術を受けてきました、定期的に身体のケアを御願いしています。

今日は日々の疲れや疲労回復＆免疫力向上の施術をして下さいました。

最後にトレーニングの方法等をレクチャーしていただき、来月の予定を確認して帰宅しました。