６時半ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。サラダ、たまご、リンゴとバナナ入りヨーグルトを食べる。１０時過ぎに自宅を出た。デパートへ行き海草のりを買って１階でかさを買った。ドラッグイレブンで買い物をして粗品をもらった。帰りにイオンでトマトを買って帰った。重くなって又も肩が凝った。塗り薬をした。昼食を食べ過ぎた。昼寝をした。本を読み終えた。三浦大輔の「逆境での闘い方」だ。別の本を読んだ。山田朱織の「枕を変えると健康になる」だ。夕食を抑えた。風呂に入った。１０時過ぎに寝た。
６時ごろ起床。天気は雨だ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。リンゴとキーウイ入りヨーグルト、サラダとたまごを食べる。可燃物を処理した。本の続きを読んだ。米山公啓の「お医者さんが話せない間違いだらけの健康常識」だ。１１時前にふれあいセンターに行った。待ち合わせしていた損害保険会社の人と会い満期の手続きをした。昼食を食べ過ぎた。再度外出した。書類提出に行った。途中図書館で本を借りた。本をローカーに預けた。書類提出は人が多かった。割りにすぎにできた。駅まで行き西友に寄った。歩いて図書館までもどり本を受け取った。街まで降りてフレッシュハウスでかなり買ったので重くなった。疲れてしまった。昼寝をした。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。宅急便が荷物を持ってきた。１０時過ぎに寝た。
６時ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。豆パン、サラダ、リンゴとバナナ入りヨーグルトを食べる。９時半過ぎに自宅を出た。デパートに行った。セールだったのですでに並んでいた。８階でりんごを一ケース買った。５キロもあり重い。台車で運び電話をかけた。フレッシュハウスで買い物をして銀行で待った。車に積み込んだ。結構重い。昼食をすぐに取った。エネルギー7を使い疲れた。おやつを食べすぎた。不燃分を処理しに行った。夕食を食べ過ぎた。抑えたがまだ消化が悪い。風呂に入った。１０時ごろ寝た。
６時ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。豆パン、サラダ、たまご、リンゴとブルべり^入りヨーグルトを食べる。１０時前に自宅を出た。郵貯に寄った。振込みをした。イオンとＳ東美とフレッシュハウスで買い物をした。野菜類なので重い。肩が凝った。昼食が偏った。疲れていたので甘党になった。３時ごろ再度外出した。車で夢彩都まで行った。途中イオンで預けていた荷物を受け取った。夢彩都で米などを買った。米は配達に頼んだ。カルディでも買ったので重くなった。台車で運んだ。おやつを食べた。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。１０時ごろ寝た。
６時ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。豆パン、サラダ、たまご、リンゴとブルベリー入りヨーグルトを食べる。１０時前に自宅を出た。フレッシュハウス、Ｓ東美、イオンと野菜屋で買い物をした。野菜類なので重く肩が凝った。帰って塗り薬をした。昼食を軽めにした。２時頃再度外出した。２時半から歯医者だ。すぐにできた。歯のかけらを持っていったのでそれを利用した。帰りに元気村とＳ東美で買い物をした。バナナなどを買ったので重くなった。つかれて昼寝をした。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。１０時過ぎに寝た。
６時半ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。食パン、チーズ、サラダ、リンゴ入りヨーグルトを食べる。１１時ごろ自宅を出た。エレナでまず買い物をした。牛乳類を買った。そのまま生協まで行ってかなり買い込んだ。生協の分は配達に頼んだ。昼食ｌを食べ過ぎた。ほんの続きを読んだ。プロバイダーの解約の手続きをした。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。１０時ごろ寝た。
６時ごろ起床。天気はよい。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。イチジクパン、りんごと部レイプフルーツ入りヨーグルト、たまごを食べる。掃除をした。本を読み終えた。昼食を軽めにした。昼寝をした。別の本を読んだ。阿川弘之の「ぽんこつ」だ。なかなかいい本だ。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。１０時ごろ寝た。
５時半ごろ起床。早すぎたが起きた。天気は雪が積もっている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。イチジクぱん、リンゴとプルーン入りヨーグルト、サラダを食べる。寒くて外出できない。本を読み終えた。福原俊彦の「海賊同心参る」だ。昼食を食べ過ぎた。２時ごろ自宅を出た。ふれあいセンターで新聞を読んだ。本を受け取った。イオンまで行って買い物をした。両方でかったので重くなった。さらに野菜屋でイモ類も買ったのでかなり重くなった。休み休みして帰った。塗り薬をした。昼寝をした。本を読んだ。鳥羽亮の「隼人奔る」だ。夕食を食べ過ぎた。風呂に入った。１０時過ぎに寝た。
６時半ごろ起床。天気は雪だ。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。蒸かしいも、たまご、リンゴとブルベリー入りヨーグルトを食べる。可燃物を処理した。寒すぎて外出できない。本を読んだ。昼食を軽めにした。昼寝をした。本を読み終えた。稲葉稔の「橋場之渡」だ。なかなかの本だった。夕食を食べ過ぎた。風呂に入り１０時に寝た。
６時半ごろ起床。天気は曇りだ。朝食は牛乳とコーヒーを飲む。食パン、チーズ、リンゴ入りヨーグルトを食べる。サラダも食べる。１０時ごろ自宅を出た。フレッシュハウスで牛肉を買った。ゆうちょで口座振替をした。粗品をもらった。イオンと野菜屋で買い物をした後図書館に行った。本を借りたので重い。バスで帰った。昼食を食べ過ぎた。昼寝をした。本を読み終えた。鳥居祐一の「お金持ちにはなぜ、お金が集まるのか」だ。いまひとつだった。夕食を食べ過ぎた。鍋だ。風呂に入った。１０時ごろ寝た。
