いきいきライフカレッジ2013年11月11日（月）

2013年11月11日 | いきいきライフサポーターカレッジ
いきいきライフカレッジ2013年11月11日（月）


いきいきライフカレッジ2013年11月11日（月）

介護予防筋力トレーニングの理論と実践をしました。

幾つになっても筋力トレーニングは効果があり、骨密度の心配より筋力をつけることが大切。

１．過負荷の原則…負荷を与えて筋力をアップさせる。

２．超回復現象…筋力トレーニングをして疲れたら休む。回復の際に元のレベルより筋力が上がる。