2014年3月15日（土）10時～15時 いきいきライフサポーターカレッジの『健康長寿インストラクター養成講座』を受講しました！
最終回の今回は、『健康行動科学論』って難しいタイトルでしたが、要するに「人は何故、健康にいいと分かっていても運動をしないのか？」「せっかく始めた運動が三日坊主になるのは？」そして「どうしたら、運動が続けることができるか？」ってことです。
運動をしない・できない・定着しない原因（平成12年度生活習慣病に関する世論調査）
・運動する時間がない：テレビを見たり、ゴロゴロする時間はあるのに
・一緒にやる友人がいない：誰かと一緒だったら続けられるかも
・どのくらい運動したらよいのか分からない：情報はたくさんあるけど、どれが正しいの？
・運動が嫌い：昔経験した体育での嫌な思い出を引きずっている
その対策としては、関心を高めてきっかけを作り、段階的にほめながら水準を高めて、中断しやすい状況を想定し対処方法を準備、怪我などの大きな変化の対処を準備して、6か月以上の期間、意識的に同じ学習課題を繰り返し練習することで定着を図るということです。
そして、記録をすることでより成果を見えるようにして、自信を高める。
私も、歩数計を付けてウォーキングして手帳に書き込むようにしています。
自宅から浄水場の横の空堀川を通って、中央公園を一周して帰ってきて、一時間ちょっとで、だいたい8800歩～9000歩です。
午後は、東村山の課題と解決策について地域ごとにワールド・カフェ形式でワークショップをしました。
筋力増進トレーニングといった切り口ではなく、合唱やカフェ形式で高齢者と若い世代が交流しながら、その中にストレッチやトレーニングを取り入れていく。
家賃替わりに固定資産税を免除して空き家の持ち主が、東村山市に無償で貸与する。
その空き家を使って、地域の高齢者や中高生のたまり場、小学校の学童保育のように学校帰りに宿題をみてもらいによる交流の場とする。
これから公共施設が統合されていくので、地域の公共施設が自宅から遠くなる。
各町に何カ所か空き家を使った「世代間交流のたまり場」を作って、三世代交流の場として「地域の子どもは地域で育てる・地域の高齢者の筋力は地域で増進する」
色々な発想が飛び交いました。
どう実現していくか楽しみです！
最終回の今回は、『健康行動科学論』って難しいタイトルでしたが、要するに「人は何故、健康にいいと分かっていても運動をしないのか？」「せっかく始めた運動が三日坊主になるのは？」そして「どうしたら、運動が続けることができるか？」ってことです。
運動をしない・できない・定着しない原因（平成12年度生活習慣病に関する世論調査）
・運動する時間がない：テレビを見たり、ゴロゴロする時間はあるのに
・一緒にやる友人がいない：誰かと一緒だったら続けられるかも
・どのくらい運動したらよいのか分からない：情報はたくさんあるけど、どれが正しいの？
・運動が嫌い：昔経験した体育での嫌な思い出を引きずっている
その対策としては、関心を高めてきっかけを作り、段階的にほめながら水準を高めて、中断しやすい状況を想定し対処方法を準備、怪我などの大きな変化の対処を準備して、6か月以上の期間、意識的に同じ学習課題を繰り返し練習することで定着を図るということです。
そして、記録をすることでより成果を見えるようにして、自信を高める。
私も、歩数計を付けてウォーキングして手帳に書き込むようにしています。
自宅から浄水場の横の空堀川を通って、中央公園を一周して帰ってきて、一時間ちょっとで、だいたい8800歩～9000歩です。
午後は、東村山の課題と解決策について地域ごとにワールド・カフェ形式でワークショップをしました。
筋力増進トレーニングといった切り口ではなく、合唱やカフェ形式で高齢者と若い世代が交流しながら、その中にストレッチやトレーニングを取り入れていく。
家賃替わりに固定資産税を免除して空き家の持ち主が、東村山市に無償で貸与する。
その空き家を使って、地域の高齢者や中高生のたまり場、小学校の学童保育のように学校帰りに宿題をみてもらいによる交流の場とする。
これから公共施設が統合されていくので、地域の公共施設が自宅から遠くなる。
各町に何カ所か空き家を使った「世代間交流のたまり場」を作って、三世代交流の場として「地域の子どもは地域で育てる・地域の高齢者の筋力は地域で増進する」
色々な発想が飛び交いました。
どう実現していくか楽しみです！
