喜寿ランナーの手記（３１７） やっと、入院ブランク前に戻った 文科系

　色々大変苦労してやっと、７月初めからの白内障手術入院ブランク１カ月以前の走力に戻れた。６日のジムでウオームアップ緩走込みの前半３０分（市営ジムマシンは、１回３０分の時間制限がある）が４・３キロに届いたからだ。これは７月５日の前半と同じ距離で、なおかつ心拍数も１４５ほどとまだかなり余裕ある走りだった。明日からの次の目標は６月１８日の「４・４＋４・６キロ」になるが、これももう達成したも同じと実感できている。すると次には、昨シーズンの最高記録が目標となり、ジムでは１月１９日「４・５＋４・９」、同じ１月１７日の外走りでアップ走とダウン走の中間５キロほどを１キロ当たり６分２６秒で走ったのが目標になる。
　こういう直近の目標について、後半３０分の目標は案外達成近くなっているとも、６日には初めて感じた。前半３０分を抑えて走れば、後半は９・８キロほどで走り通せる目途が立っている。つまり、相当長いウオームアップ時間が必要な身体になってきたが、走力自身は伸びているのである。ちなみに、１８年１２月２２日には前半４・７、後半４・９キロという記録があるが、後者は今も十分可能ということだ。前者は難しくなったということなのだが。　

　ということで、僕の最近のマイナスになった走力をやっと振り出しまで戻した時点から、本日は次への抜本的鍛錬にもう一歩励んできた。左脚のウエートトレーニングを機器を初めて使ってやった。左片脚膝を１８０度から１３５ほどに曲げた状態から真っ直ぐに伸ばす加重運動を何回もやってみて、左１０回が出来る重さはほぼ８５キロと確認。この重さを今後次第に増やしていこうという心づもりである。この時、右脚の方が考えていたとおりかなり強いとも確認できたが、この左右とも１００キロとか同じほどになれば「走る時の地面つつき力」も左右同じほどになるだろうという算段である。気の長い話になるかもしれぬが、座位の両腕１０回プレス筋肉では２８キロから３５キロへと最近の鍛錬が効いたのが先日確かめられているので、脚ならなおさら鍛錬有効と考えたわけだ。そしたら、６日のこの運動の後、両脚のなんと軽かったこと！　驚くばかりで、目標への成算が既に立った思いだなどと、今後にとても楽しみが増えたもの。
「色々やってみるもの。来年８０になる身として、こんな楽しみが持てるって幸せなことだ」

　余談になるがスポーツの話として、ひとつ。孫の１０歳女児が、メガロススイミングクラブこの８月平泳ぎ測定で４年生の１番になった。６月の背泳ぎに次いで、この大きなクラブでの学年別２冠王だ。これは、スポーツ大好きで生きてきた僕の折々の特訓の成果であって、僕の「スポーツへの目」がこんな所で役に立ったとか、これは孫への遺産とも言えるとか感じられて、とても嬉しかった。これも、老人最高の幸せの一つ。なんせ「明日、特訓、行こうか」と呼びかけると必ず付いてくるという信奉ぶりで、母である娘がやるピアノ教室援助よりもはるかに上手く行っている。「好きにしないと、上手くならない」を娘は分かっていなかったと観てきた。もっともまー、子どもは音楽よりもスポーツの方が好きになりやすいのだろう。ただ、娘は音楽教育で小学教師になったのだけれど・・・。ついでに、ここに近くこんなことも書いてみようか。「水泳４泳法の指導で起こりやすい悪癖と、その正し方」。