「鼻づまり解消のためのセルフケアとは」というサイトを紹介されて、試してみました。「おぢのニセコ山暮らし」という遙か遠い北海道の住人さんが書く愛読ブログが紹介してくださったものでしたが、この「セルフケア」の内容がお医者さんが書いた物で、凄くいい。昨夜読んで、昨夜もう助けられた。なんせ鼻が詰まり出すと口呼吸になって口が就寝時にカラカラ、夜何度も起きて、寝られないという僕だ。この「ニセコのおぢ」さんも僕と全く同じ症状で困っていたらしく、鼻洗浄器などですっかり解消と書いてあったことに惹かれて読んだわけ。その「セルフケア」にこんなことが書いてあった。
「目から下の鼻一帯を、レンジで４０度ほどに温めた蒸しタオルで温めつつ空気をスーハーしていると、鼻腔の中一体の血管が収縮して息が通りやすくなる」「詰まった鼻の反対側の脇の下にテニスボールを挟んでぐりぐりやると通りが良くなるのは、脇とは反対側半身の交感神経が高まってそちらの鼻の血管が収縮するから」。
さてそんなわけで、今から鼻洗浄器を買ってくるところです。ニセコのおぢさん、有り難う。
また、これは僕が知っていることですが、嚥下が下手な人は、舌を鍛えると良い。嚥下困難とは、よくむせる人。末は、嚥下性肺炎で死ぬ人ですよね。舌の鍛え方は、思いっ切り舌ベラを突き出すだけ。力強く何回も出し入れしたり、１０秒ぐらい同じく出しっぱなしにしたり。すると、飲み込む喉入口際の空気出入りを舌で上手く止められるようになって、唾などでもすっと飲み込めるようになるんです。これを覚えると、飲み込むという動作がいかに複雑なものかよく分かります。長年飲み込む時に無意識にやって来た舌の動かし方のどこかを、年を取ると忘れることがあるらしいとか、それには、口や歯茎などの肉が痩せてくることも関係しているとかなのでしょうね。
