土曜のＢＩＫＥは、快適。

土曜日は風もほとんど無く、快適なＢＩＫＥ日和。

菜の花も、だいぶ大きくなってきており、
間もなく１ｍ以上になって、むせ返るような濃厚な菜の花の香りの間を通れるようになります。

ＢＩＫＥ：４０．６ｋｍ。
ＳＷＩＭ：２１００ｍ。


そして、今朝はいつものストレッチ＆筋トレ。
５時起き。
真水のシャワーで、今週も始まりました。


３月１８日は、６８歳の誕生日＆千葉国際水泳場でのＬＤＳＳ。
いつものように、３０００ｍ自由形に出場。

スタート順も発表になりました。

我がスイミングクラブからは、
１５００ｍに、４人。
３０００ｍに、４人出場予定。

今朝も、４時４０分起きで朝練へ。

今朝も、朝練。
朝練の日は、４時４０分に起きます。

さすがに、４日連続だと疲れが出て、
今日の朝練のメイン、
１２００ｍフリーは、メタメタ。
２４分２０秒もかかりました。

そのうえ、距離も間違え、更に、
メニューも忘れてきました。

多分、トータルでは２８００ｍだったと思います。

さあ、今日中に疲れを取って、
明日は、ＢＩＫＥとＳＷＩＭ。

天気も良さそう。

今朝も朝練。

今朝も、２月欠席分の振替で朝練。

今日も、初級コースにて。

トータル：２５５０ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（フリー）。

３本目、７分４５秒でした。・・・久々の４０秒台。

さあ、明日も朝練。
今週は、４日連続となります。

本日の朝練 ＆ リフォームの話。

本日の朝練。

水曜は、初級コースに入るので短め。
トータル：２４００ｍ。

メイン：２００ｍ×５本＝１０００ｍ。
個人メドレーとフリーを交互にやります。

初級だと、設定タイムに余裕がある為、
中級では、出来ないような練習、
フォームに気を付けて泳いだり、手抜きしないで泳いだり、
パドルや、フォーム矯正器具を付けて泳いだりしています。


昨日は、リフォームの打ち合わせ。
浴室とダイニング・キッチン、その他。

随分と費用が掛るため、
「２人が働いているうちにやろう」と言うことになりました。
　
それにしても、ちょこちょこやるのではなく、まとめてやれば良かった。
例えば、脱衣室は、既にリフォーム済み。
ダイニング・キッチンも、壁紙はリフォーム済み。

一度にやれば、もっと効率良く出来たのに。
・・・でも費用の事を考えると、一度には出来ませんでした。

本日の朝練・・・今朝もきつい練習。

本日の朝練。
トータル：２８５０ｍ。

メイン：（１００ｍ×６本）×２回。
１回目は、フォーム。(２分１０秒制限）
２回目は、スピード。（２分制限）

この２回目が曲者。
２分サイクルで６本は、かなりきつい。

それで、今朝は、１回目のフォームは、体力温存に徹し、
プルブイを使用・・・腰が疲れません。

そのおかげで、スピード練習は、６本共１０秒以上の休みが取れました。

今度からは、このパターンでやろうかな。

春～！

土曜日、菜の花もだいぶ咲き出し、気温も上がり、まさに春。
ＢＩＫＥの身支度も、冬用のサングラスから、夏用のサングラスに、
そして、上着はダウンから、薄手のジャンパー。
手袋も、薄手の手袋に。

そして、欠かせないのは、花粉症グッズ。
出掛ける前に、薬を飲み、顔に花粉よけのスプレー、
鼻の周りには、花粉ブロックを塗ります。

行きは快適でしたが、帰りは南西の風が強く苦労しました。

そして、今朝はいつもの室内ＢＩＫＥ＆筋トレ＆ストレッチ。
先週、用事があって、１回飛ばしただけで、筋トレの順番を間違えてしまいました。

でも、締めはいつもの真水のシャワー。
今週も爽快にスタートです。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２７５０ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（個人メドレー・フリー・個人メドレー）

　１００ｍバタフライを２回も泳ぐ為に、きつい練習です。
　　制限時間：９分３０秒。

今朝は人数少なく、中級は２名のみ（初級は４名、上級は１名）
中級の中学生は、途中で帰る為、私１人となりました。

ここのところ、腰の調子が良く、
４００ｍ個人メドレー、１本目は若干の手抜きをしたのですが、
中学生が帰り、中級は私一人となった為、２本目の４００ｍ個人メドレーは、
手抜きしにくくなり、最後まで手抜きなしで泳ぎました。

てっきり、制限時間をオーバーしていると思ったら、
９分１５秒。・・・１５秒の余裕がありました。

本当に久し振りの、手抜き無しの４００ｍメドレー。
「自分って、けっこうやるじゃん！」と、
思った今朝の朝練でした(自画自賛です）。

さあ、明日は、久し振りのＢＩＫＥ。
２月１９日以来です。

偽マイクロソフトに注意。

今朝は、朝練休み。

なので、朝、軽く３０分ほどのストレッチを。

ところで、最近、こんなメールがよく流れてきます。

最初、見た時は、本物かと思いましたが、アドレスがおかしいので調べて見たら、
マイクロソフトを騙ったニセメールでした。

気を付けないと。