昨日は負荷ウォーキング＆今朝はいつもの運動。

日曜日は、5時起きで、
宇和田公園にて、負荷ウォーキング。

負荷は、４ｋｇ。・・・前回、６ｋｇにて歩いたのですが、
長く続けることを考え、４ｋｇにしました。
登りの階段・坂道は、２４か所。

４ｋｇだと、階段の一段飛ばしも楽です。
約５ｋｍ歩いた後、最後は縄跳びで締め。
１００回。

今朝は、やはり５時起きで８時まで、
いつもの室内ＢＩＫＥ・筋トレ・ストレッチ。
でも、その前に近くの公園で縄跳びを。
１５０回。

体重が、夏太りで１ｋｇ増えました。
　（５６ｋｇ→５７ｋｇ）