きょうはノーランになりました。
きのうの疲れがあるようだったので。
慎重にいきたいと思います。
で、
まだ左右差の原因になるところがじゅうぶんにほぐれてないので
ふとんでゴロゴロしながらほぐしました。
右の腰骨のジリジリした痛みが
まだちゃんと消えてなくて
これも左右差の原因となってるところと
同じじゃないかと考えてます。
つまり、右側が前に行くときに
これまでの癖で脚だけで前に出そうとしていたんですが
骨盤もろとも動かさないといけないのに
それができてませんでした。
そうなる原因は、
左の骨盤に付着しているあちこちの筋肉のうち
腸腰筋の骨盤付近の筋肉が硬くなってるし
右が動くときに無意識にここに力が残ることがひとつ。
それと、骨盤がローリング旋回するために
柔軟に動かないといけない背骨に付着する筋肉が硬いことがひとつ。
この筋肉では、首の付根付近と肩甲骨の真ん中付近、
それに肋骨と骨盤のあいだの中間付近の硬さが気になっています。
それと、右が前に出るときに
骨盤が反り腰傾向になってしまってるように思います。
これは背骨と骨盤がつながってる付近の筋肉が
硬いせいではないかと考えてます。
これらの硬さをあーでもないこーでもないとあれこれからだを動かして
なんとかほぐしています。
で、多少よくなったような気がします。
日曜日はジョグトリ53kmなので
今週はあんまり疲れないようにしたいと考えてます。
一日置きの練習にしようかなあ？
あしたは練習しようかな。