いい感じの練習だったのにコケた(￣◆￣；)

きのうがんばってツールドちゃんぽんの絵を

だいぶ進めることができたおかげで

今朝は、仕事にかかるのが遅くなってもいい

と思うことができ、

目覚めが4時半で5時前にスタートできたせいもあり、

雨の中走りに行くことができました。

時間的な余裕があると走ろうと思える

とも言えそうです。

3キロくらいでもいいと思って走り出したんですが、

きのう、反り腰の修正に少し進展があって、

前後のバランスの修正がだいぶうまくできるようになってて、

走りがラクになって、わりと余裕をもって走ることができました。

が！

トイレ大をもよおしてきて

残念ながら2キロ手前でトイレへ。

そして喉も乾いたので給水へ。

給水はこのあともう一回行きました。

出かける前の給水が少なかったようです。

走り続けるという課題は叶わなかったですが

でも、走りの修正がうまくできて

だんだんにキツくなる感覚がさほどなく走れていたので

まあいいかなと思いました。

意識してゆっくりと走るようにしたわりには

ほとんど7分台で走れてました。

7分前半の割合もけっこう多かったです。

が！

4キロ過ぎでコケてしまいました(￣◆￣；)

左手、両膝に擦り傷を負ってしまいました。

しばらくその場で休んで落ち着いてから走り始めました。

特に問題はないようでした。

序盤は走りが安定してなくてペースががたがたです。

終盤の大きい空白がコケたところ(；・∀・)

給水とトイレのときに時計をいつもとめてないのですが

きょうはとめました。

コケたときはいきなりのことなのでとめれませんでした。

右の腸腰筋の働きが弱いようです。

まだ腸腰筋を動かすことが自然とできるように

なってないからだと思います。

そして、この弱い動きのせいで

右足が内転するようです。

きょうコケたのは、このせいのようです。

まだ若干内転傾向だったので

地面につっかかったようでした。

でも、だいぶ腸腰筋を動かせるようになってきたし

ラクに走れてて

ゆっくりでも7分台だったのは

とてもいい傾向です。

いい練習ができました(^^)

なんだとぉー？！

いやいや、5キロも走れば十分でしょうよ。

やっぱりこの計測は信用できん(￣ヘ￣）

ところで、

来ました！
HOKA CLIFTON9です。

ロング用のシューズがこのあいだのジョグトリでへたってるのに気がついて

新しいのをとポチりました(^^)

フッカフカです。

こんなにフカフカでいいの？と思うくらい。

どうなんでしょうか？

つぎのロングで履いてみようと思いますが

その前に普段のジョグで慣らしたほうがいいかな？

てか、雨続きだから雨がやんでからかなあ。