きのう、ちょっと痛みの具合が軽減されてきたので
家の前でWSをちょっとしてみてだいじょうぶだったので
2キロほどお散歩してきました。
夕焼けがきれいだったのでパシャパシャとたくさん撮っちゃいました(^^)
で、今朝はようやくラン復帰することにしました。
峠をこえて10キロ以上いきたいなと考えました。
最初の3キロくらいは走って
あとは歩きで走れそうなら走る
という感じで進むことにしました。
序盤はゆっくりを意識して8分台で進み
あまり息が上がることなく進めました。
若干、腸脛靭帯が痛むので用心しました。
信号に3回止まり、公園で給水しました。
3キロ来たところで歩きに変えましたが
九博まではときどき走りました。
九博から筑紫女学園前までの坂は走りました。
そのあとはほぼ全部歩き。
竈門神社まで行って折り返しました。
途中ときどき雨が降りました。
腸脛靭帯の痛みが気になるので
まだしばらく用心しないといけないようです。
当面は、きょうのような練習でいこうと思います。
で、週末はマラニックに行きたいなあ。
とりあえず歩きでたまに走るくらいの強度でなら
だいじょうぶじゃないかと思います。
日田まで行きたいなあ。54キロくらい。