山でほぐす

12月6日水曜日
朝は4時ちょっと過ぎに目が覚めましたが
早すぎです(；・ω・)
なんにせよ、きょうは早朝ランじゃなく山に行くつもりだったので
二度寝しました(^^)>

公園〜立花山〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
4日ぶりに山に行ってきました。

ここ2日のロードでのゆったりラン練習で
からだのあちこちがほぐれたようで、
動きがなにかとラクでした。
で、きょうはさらにほぐせた感がありました。
仙骨周辺が固いのが長らくの課題でしたが、
それがだいぶよくなってきました。
仙骨周辺、肩甲骨周辺、脇、腰骨周辺といったあたりが
よく問題をかかえてしまうようです。
このへんをちゃんと動かせるように気をつけないといけないようです。
それにしても、これまでこのへんが全力を挙げて
右足が動かないようにしていたんだなあと改めて認識しました。
全力でがんばっていた後遺症で固くなってしまっていました。
その固さがなかなか取れずに、四苦八苦してきた訳です。
それがようやく取れてきて、徐々にラクになってきているところです。

そんなわけで、きょうはからだの状態をよくすることと
動きをよくすることに重点を置いたので
全体にのんびりした練習になりました。

距離10km
今月合計64km

ここ数日寒かったですが、
きょうは少しやわらいでいい天気でした(^^)

桜の木です。
ああ、はやく春にならないかなあ〜。
冬は大嫌いです(><;)