気持ちよくいいフォーム

12月26日火曜日
きょうも4時半に目は覚めましたが走りに行かず
ストレッチをとろとろしてたらいつの間にか寝てましたΣ(;・∀・)
で、6時ごろから仕事をして
朝食後、山に行きました。

きょうは最初のうち、またちょっと緊張が出て
動きがよくなかったですが
からだが暖まってくる間にだんだんよくなりました。
三日月山までは、久々に22分台でした。

寒いのであまり滞在することなく
長谷ルートにくだりました。
また手ぶらだったので、ゼーゼーならないように
最初の急登は歩いてのぼりました。
で、最初のロープ傾斜までは5分58秒かかりました。
その後ゆるやかな気持ちのいいくだりから
落ち葉地獄(￣◆￣；)
激しいへっぴり腰でくだりきってほっとしたところに
おなじみさんのハイカーさんとすれ違いました。
その後もぶかぶかと落ち葉の上を進んで
また落ち葉地獄の急傾斜まで10分を越えました。
で、ここもまたチョーへっぴり腰でよちよちくだり、
少しのぼったら、また気持ちのいいゆるやかなくだりです。
いい感じで動けて気持ちよく進み、
のぼって、さらに階段のぼって、
少し平坦を走ったら、鉄塔の前に出ます。
ここまで20分弱。
鉄塔の迂回路をまわって、気持ちよく走って次のロープ傾斜まで24分。
そのつぎのロープ傾斜までも気持ちよく走れました。
そして最後ののぼりは、ゼーハーなるので、
半分は歩きでのぼり、のこりのゆるやかなアップダウンは走り、
ラストダンジョンのツヅラ折れ手前まで30分でした。
ツヅラ折れは前日かなり落ち葉を取り除いていたんですが、
なにがあった？！と思うくらいかなり荒れていました。
めちゃくちゃへっぴり腰になって、
やっとこさくだりきりました。

ダムサイトは、きょうは50〜100走って20〜50歩きで進みました。
長く走り続けてるうちに、緊張が出て動きが変になることがあるので、
ちゃんと動ける範囲で走るようにしました。
水もなかったのでムリしない練習にしました。

もう背中が固くなるのは、ほぼほぼ回避できるようになってきました。
でも、難しいです。
自然になにも意識せずに動けるようになるには
まだもう少し時間がかかりそうです。
でも、だいぶ気持ちよく走れるようになってきました。

思うような動きで走ってて
そういえば、以前実業団選手と間違えられたことがあったのを思い出しました。
故障する前のことです。
ラン仲間からもフォームがいいとよく言われていました。
また、そんないいフォームで走れるようになりたいなと思いました。

ところで、元旦の天気予報がもう出てますね。
また初日の出登山をするつもりですが、
福岡はくもりのようです。
ま、見れなくてものぼるつもりですけど(*￣∇￣)ノ