当面の目標「5.9km」

12月21日木曜日
今週もあっというまに後半突入ですな。
年取ると時間経つのが早うして早うしてΣ(;・∀・)

そんな木曜日なきょうは
三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト

446回目の三日月山は、けっこう走ったわりには、
相変わらず24分台。。。

長谷ルートは、きのうのラッセルがなかったかのように
深い落ち葉(￣◆￣；)
ここ九州は、まだまだ紅葉は終わってないですからね。
もうしばらくは落ち葉にもてあそばれそうです(￣◆￣；)

ダムサイトでは、
1kmは走ったんですが、そのあとの急坂をのぼる気がうせて
約500m歩き、1km走り、残りは走り歩き
といったところ。
ゆるい練習にしてしまいました(；・ω・)

距離8km
今月合計224km

山で走るのもきついけど、
ロードで持続して走るというのもきついですね。
なんか、以前は自分が際限なくどこまでも走り続けられていたのが
信じられません(￣◆￣；)

まあ、際限なく走れるようになるのが目標ですが、
とりあえず、最低限これくらいは走れないと、という目標を立てたいなと思います。

で、橘湾岸で走る場合を想定して考えてみることにしました。

あの大会は交通規制を行わずに通常の歩行者と同様に
信号等を守って進むので、
ノンストップで173km走り続けるものではないんです。
つまり、走り続けたくとも
ちょくちょく止まらざるをえないわけです。

水辺の森公園をスタートしてから稲佐山へのぼりますが
そののぼりはきついので、まあ、みなさん歩く訳で、
その歩き始めるまでは2.3kmです。

同様に、走りを止めるであろうポイントまでの距離を調べてみました。

だいたい、50kmも進めば、
あとは歩いたり走ったりになります。
一部のつおいランラーを除けばですが。

ということで、それまでで
ノンストップで走る可能性のある距離を調べてみたところ、
栄上交差点〜以下宿エイドの5.9kmが最長でした。

てことは、5.9km走り続けられればオッケーということではないでしょうか。
あとは、歩き走り+エイド休憩でトータル11分/kmくらいで進めれば
完走できるという計算になる訳です。

走り続けられなくとも、
とにもかくにも制限時間内に173kmを踏破できればいいわけです。
で、とりあえず、みんなとおなじように走り続けるとしても、
5.9km程度走り続けられれば、かっこうはつく、
ということです。

そりゃあ、長く長く走り続けられたらいいなと思います。
でもまあ、いまのこの状況に見合う目標としては、
まずは「5.9km走り続けられるようになる」
というのが妥当かなと思います。
あんまり遥か彼方な目標じゃ
萎えてしまいますからねΣ(;・∀・)

ということで、
5.9kmを当面の目標にして
がんばろうと思います( ￣＾￣)ゞ