腰痛発生、ジム筋トレは超軽めのフォーム作り

7月27日　月曜日　腰痛発生、ジム筋トレは超軽めのフォーム作り

腰痛が再発したみたいです。幸い軽いものですが、過去にはここから悪化したこともあるので、要注意です。
「コレ！」という原因は・・・、
○先週の柔道の受け身練習時に、かすかに電気が走った。多分これがきっかけ。
○マラソン大会に出た。重くなった。
○納屋の野菜のコンテナをガンガン運んだ（注：精白前の米30キロ×数個も含む）。
思い当たるものはこんなもんでしょうか？

今日もジムに行きました（←行くなよ）。
先日久しぶりに行って、プレート装着せずに軽くやっており、今日から少しづつ重りを着けていこうと考えていたのですが、やはり本日も腰の事を考えてフォーム作り。
米30キロや上の写真の籠（うちではコンテナも使う）に玉ねぎを満杯に入れて、それを持ち上げる際に、負担がかかります。本当はジムで学んだ「背中を反って持ち上げる」フォームにしていなかったんだと思う。
で、反省してバーのみでデッドリフトを行い、正しいフォームを再確認・・・って形を忘れてらあ(笑)。
大道塾の皆さんが練習しているのを見学しながら、軽く軽くウェイトトレーニングをしました。当分の間はこんなもんでしょ。

そうそう、9月27日の庄内緑地20キロマラソンは、ジムの先輩と一緒に出る事になりました。6月7月はお一人様でマラソン大会に出ておりましたが、9月からは友人と出ます。

学んだ事、「米と野菜を運ぶ時も、デッドリフトで」

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