ウジャイ（勝利の）呼吸 ハタ・ヨガ

 

今年の夏は特に暑かった。　８月はやり過ごしたが

９月になってバテ　ハタ・ヨガに救われた。

 

 

　　ウジャイ（勝利の）呼吸

 

瞑想の形に坐して

目は半窩（はんか）

 

口の前に手をあてて

大きなあくびの息を吹きかけて

 

それが呼吸の　喉の形

 

鼻から出して

鼻から吸って

 

軽いいびきのように

音がしたりします

 

豚の鳴きまねの

ようでもあります

 

大きく肺を膨らませ

丹田に力を込めて

息を吐き切ります

 

体が中から活性化され

全身が温かくなってくるのです

 

 

 

ハタ・ヨガ　の　ハは　ha、　太陽・吸う息・凝縮の意、

タは　ta、　月・吐く息・拡大　の意だそうです。

 

この呼吸法で　太陽礼拝、　四つんばいのドッグ　を基本に　

さまざまのポーズをします。　　汗がポタポタ落ちます。

 

ヨガとしては　中級程度。　　ちょいきつめ。

慣れるのに少し時間がかかります。

　　　　　　　　風呼　　　でした