腹式呼吸

全国尾鷲節コンクールで愛知県豊橋市の馬場清江さんが優勝したという記事を読みました。中学三年の初出場以来の何度も出場しての結果でした。彼女は幼い頃、病弱で風邪をひきやすい体質だったそうで、腹式呼吸が良いということで民謡教室に通ったそうです。この腹式呼吸は我々アナウンサーにとっても必須のことです。
まずその利点をあげて見ると、呼吸が深くなり緊張感がほぐれて落ち着きます。日本シリーズ初登板の投手なども腹式呼吸でしっかり呼吸を整えると良いですよ。自律神経の整えるわけです。笑いの効能は、笑いが腹式呼吸に繋がることもあるのです。悩みや悲しみがある状況下では呼吸が浅くなり酸欠気味になっているんですね。腹式呼吸を毎日定期的にしっかりやるとダイエットにも良いと聞いています。
この腹式呼吸のやり方ですが、吸うことを最初にするのではなく、吐くことからスタートです。そして吐ききったあと、途中で数秒（5秒くらい）息を止めるのがコツです。それから息を口からではなく、鼻から吸うのです。これを繰り返すと腹式呼吸の天才（？）になります。特に女性は胸式呼吸ですから、訓練してみて下さい。