太陽の光

最近太陽の光を浴びることの大事さを感じています。
外を歩いてたくさん日差しを浴びると気持ちが明るくなります。
家に帰っても体が陽の気に包まれているようで心身ともに爽やかになっているのを感じ、そんな日は眠りも良くなります。

科学的には太陽の光を浴びるとビタミンDが生成されます。
自力で生成できることから「太陽ビタミン」とも呼ばれています。
ビタミンDはまず吸収されずらい栄養素のカルシウムの吸収を促進し、骨の健康を保つ働きがあります。
さらに最近の研究では心の健康を保ち鬱病の予防、回復に効果があることが分かってきたとのことです。
他にも認知症の予防になるなど、日差しを浴びるだけで心身にかなり良い効果があるようです。

小さな子供が毎日のように外に出て遊んで凄く元気なのは、毎日たくさんビタミンDを生成して心身ともに健康だからなのかも知れないと思いました。
私も最近は再びよく外を歩くようになりました。
冒頭の写真は今日歩いた広島市の縮景園という日本庭園で撮ったもので、新緑の中を日差しを浴びながら歩いて気持ちがとても明るくなりました。
たくさん日差しを浴び、心身の健康に役立てていきたいと思います。