いい年をしてです！こうなる事はわかっていましたが、予想より早いので思いもよりませんでした。まさか？でした。いかに、今までの毎日の過ごし方に問題があったか・・？ えっ・あれ～・・これって去年も言ってましたっけ・・？
きのうも、書き込みましたが、この年になるとこういった現象が起こるのは・・早くても翌々日か？３日後以降くらい・・
それがいきなりですから・・困ったもんです。 植え付けの予定が大幅に遅れてしまったので、急遽でしたから？
なァ～んて・調子のいい‘ウソ’を言って・・・本当のところは、冬の間中‘寒さに負けて’何もしなかった！これが理由
チョとしたことでも体を常に動かしておく・・これ、年が行けば行くほど重要な事です。 イザ！という時のためにネ。
〔今朝はそれプラス‘風邪気味かな～’？？喉が少々痛い＆疲れからか？体全体がかったるい・重い感じがする〕
そんな事を思いつつ、猫の額らしき場所にある“寒椿”を眺めていたら‘真っ白い花’があでやかに咲きました。
一瞬ですが“心休まる思いがしました” この時期に咲く「花々」 やはりいいもんですな～ つくずく思いました！
今まで皆さんから、何かをすると「腰が痛い！」なんて言われたり、聞かされたりはしていましたが、自分がネ～それも予想より早くとは・・
昨夜・寝る頃からの「喉の痛み・疲れからかのかったるさ」が加わって・・『俺も年を取ったな～』と・大いに自覚をさせられました・・ハイ！
‘うがい’をしましたが、‘うがい後’の「喉の付近の痛み」・・それと‘かったるさ’には参ってしまいました。 やはり‘風邪？’ バカなのに
それでも“ウォーキング”だけはやる！バカもん。 こっちは‘きっちりと・いつも通り’に歩きました。 少しだけ時間をかけてです。
「歩く」にも、やはり体調十分でないせいか“重い＆足腰にいつもより効く” こんな状態なら「足首の負荷は不要」と思うくらいでした。
今日の予定では、長男坊宅へ「留守番兼子守り」で、出かける。 〔疲れはいいが‘風邪は移さないように要注意’でした〕
もう一つは、ここんところホントにズーッとやっていない“ジョキング” 寒さに負けっぱなしで２～３度やったきり いくらなんでも少しはネ
その予定でしたが、この「腰痛＆かったるさ」では、到底できない。 もう、日にちがないのに・・これも困った問題ですよ～ん。
まァ～「市民マラソン」は、そもそもが‘早く走る・タイムを上げる・順位がどうのこうの’ではない。 最初から「健康の一つ」で完走目標のみ
〔やる・走る意味ない！って・・でも年一回の事。 私・バカ年寄りの楽しみ！とでも思ってくださいな〕
ところで「ジョキングとランニング」って、何が違うのでしょうか・・？ あるんだってさ！ 違いが・・・
米国の運動生理学者の博士の定義によると・・ジョキング＝１?（約１．６?）を“９分”より遅いペース走る事
伴走者とおしゃべりができる程度の「速度」
ランニング＝ジョキングの定義より速いペースで走る事 なんだそうですョ
私なんぞ、完全な「ジョキング」？？ より一層遅い遅いペースなんです。 練習・やっても、やらなくても一緒かな！
時間当たりの運動量は“ランニング”の方が多そうだが、“ダイエット”の面から言えば“ジョキング”の方が効果があるんだそうです！
無理のないスピードで“有酸素運動”を長時間でき、エネルギーを消費するのに有効！という説が一般的
最近では『スロージョキング』という言葉を聞くようになってきた。 この健康法＝歩く程度のかなりゆっくりした速度で走る健康法
“ウォーキングでいいんじゃないのでは？” 私も思ったのだが「遅筋」という、持久力のある筋力だけを使うのが違うそうです。
これ“なかなか疲れず”、同じ距離当たりエネルギー消費量は“ウォーキングの２倍”だってよ！
この他『脳の活性化』にも役立つそうで・・・私なんぞには“一番お薦め” そうか～ そっちに変えようかな・・？
先ずは「寝言」を言っていないで、日頃からサボらず「適宜運動をするべし」 「腰痛」だなんて言わないようにネ