11月20日 ランニンググッズを買い替える

一区切りだった英検準１級受験が終わり（不合格だったが）、一巡して
またランニング／自転車を再開したい気持ちが徐々に強くなってきている。

もちろん英語に飽きたわけではないけど、現状の70%；英語、25%；筋トレ
5%；ランニングから少しだけ配分を変えてみようかなというところ。
でも、さすがにフルマラソンに再挑戦したり、ロードレースで戦うまでの
ガツガツした若かりし頃の気力にはまだほど遠いし。それにいつまた飽きて
しまうかも分からない。。。

でも人生は一度しかないので思い立った時に行動するのだ。そういうわけで
今日はランニンググッズの幾つかを買い替えた。

・ナイキ　ズームライバル　フライ3
かつてのフルマラソン参戦時代を支えてくれたズームライバルの後継モデル。
履き心地は昔と変わらずJustフィット！ヒール部とんがりが特徴的で違和感も
あったが、効果を検証してみようじゃないか。


・ガーミン　フォアアスリート55
同じくフルマラソン時代にもお世話になってたガーミン　フォアアスリートの
後継モデル。今やエントリーモデルでも手首で測定できる心拍計が標準装備
とは、技術進歩と自身のブランクを思い知らされた。

・TIGORA　サーモライトハイブリッドパデッドジャケット
同じくランニングウエアと言ったら、あまり知られていないアルペンの低価格帯
ブランドのTIGORA。自分はこれ一筋なので間違いない。でも衝動買い。。。

11月19日 欲しいもの見にアキバから御徒町

カフェ英のあと、この冬の欲しいものを探しに久々の上京。
何十年振りか？の上野御徒町へ行った。秋葉原で下車して電気街を
抜けていく途中に沢山のメイドやコスプレカフェの呼び込み嬢たちが
並んでいて思わずマスクの下でにやけてしまう。こちらが恥ずかしい。

御徒町のワイズロード、モンベルでいろいろ試着しながら欲しいもの
が具体的に見えてきた。その場で即買いしなかったのは偉かった、自分。

・腕時計（フォアアスリート55）　28,000円・・・Amazonで購入済

・ロードバイク用ヘルメット(SH+　SHABLI　X-PLOD）　20,000円

・ポタリング用上下ウエア（モンベル）　23,000円


ここまでで71,000円。。。と自身の金銭感覚からすると通常ラインを
大幅に超えているが、更にあと２つを追加したくて悩んでいる。。。
まぁ、悩んでる時が一番楽しい時でもある。

・MTB用ビンディングシューズ　1万円
・本革スエードブーツ2万円・・・ヨッシと買い物予定

以下はもう買わないことにする。
・トートバック（本革）　1万円・・・今回買わない
・筋トレ用ベンチ　1万円・・・今回買わない
・腕時計（普段使いEngel Clover）　3万円・・・今回買わない

11月18日 金曜晩の帰宅チョイ飲み

ルーティーンに追われる毎日であるが、それ以外の楽しみイベントとして
設定しているものがある。
　月曜日；帰宅ジョグ5km
　水曜日；筋トレ＠イエトレ
　土曜日；カフェ英語
　日曜日；筋トレ＠イエトレ
これらは仕方なくやるルーティーンではなく、「これがあるから今日頑張れる」
的な活力源である。（筋トレなどはサボりたい時もしばしばあるが(;^ω^)　）

そこに最近新たに自然に加わっていったのが
　金曜日；帰宅時のチョイ飲み
帰宅時に歩きながらチョイ飲みをするだけだけど、いつもと違う新たな発見が
あってとても楽しい。
住宅地の袋小路に迷いこんで迷子になったり、薄暗い住宅地が肝試し会場に
なったり。
今日はふと首を90度真上に向けたら、自分1人の雄大で魅力的な世界が広がって
いて、宇宙空間に１人立った瞬間だった。

11月16日 筋トレの日

ダンベルプレス70kgが持ち上げられない。
スタートポジションに辿り着けさえすれば持ち上がるのに、悔しい。
だから、set数増やして、その悔しさを紛らわす。

水曜筋トレの日は帰宅して直ぐにバナナ2本食べて、筋トレ終わってから
夕食だけど、寝る時間まで2時間切っていて時間的に遅いのでお米食べる
のは控える。22:00～22:30の間には寝ちゃう。健康的だ。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　14repｘ６set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　8repｘ左右 2set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　16repｘ6set
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・push up(大胸筋）　ーーー
・sit ups(腹筋）ーーー　

11月14日 月曜日、走る

月曜日だから走る。心臓バクバクさせて走らないと。
それが生きてるってことなんだろう。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.06km
・Duration(継続時間） 00:31:50
・Aveg Pace（平均ペース）6分17秒/km
・ウインドスプリント50mｘ3本