11月16日 筋トレの日

ダンベルプレス70kgが持ち上げられない。
スタートポジションに辿り着けさえすれば持ち上がるのに、悔しい。
だから、set数増やして、その悔しさを紛らわす。

水曜筋トレの日は帰宅して直ぐにバナナ2本食べて、筋トレ終わってから
夕食だけど、寝る時間まで2時間切っていて時間的に遅いのでお米食べる
のは控える。22:00～22:30の間には寝ちゃう。健康的だ。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　14repｘ６set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　8repｘ左右 2set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　16repｘ6set
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・push up(大胸筋）　ーーー
・sit ups(腹筋）ーーー