11月6日 小っちゃい幸せ

英語はDUO3.0が16周回目を終わったとこ。あと残り84周回で目標の
100周回を達成。
筋トレの方は久々にダンベルプレスで70kgを2setだけ上げられた。
未だにコツが掴めていないが、クレイジーモードに入ると不可解な
チカラが湧いてくる。
久々にパンプしたけれど、皮膚が赤く発疹してて写真は無し。

２つの達成感で人には理解できないシアワセ。。。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分 ←DUO3.0　16周回目が完了
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　14repｘ５set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　8repｘ左右 ３set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）70kg(35.0kgx2)　13repｘ2set
65kg(32.5kgx2)　16repｘ2set
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・push up(大胸筋）　40rep、30rep、25rep
・sit ups(腹筋）ーーー